Fasting Tips for Navratri: इस नवरात्रि आप भी खा सकते हैं ये वेट लॉस फ्रेंडली फूड

नवरात्रि के नौ दिन देवी मां का हर भक्त पूरी श्रद्धा व भक्ति-भाव से पूजा-अर्चना करता है और व्रत रखता है। व्रत के दौरान भक्तों को अपने खान-पान पर विशेष तौर पर ध्यान रखना होता है। इस दौरान बहुत सी चीजों को खाने की मनाही होती है। खासतौर से, अगर आप वजन कम कर रहे हैं तो उस समय आप यही चाहेंगे कि आपको व्रत रखने में भी कोई समस्या ना हो और आपका वेट लॉस प्रोग्राम भी इफेक्ट ना हो। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे वेट लॉस फ्रेंडली फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आप नवरात्रि के दौरान बिना किसी परेशानी के खा सकते हैं-

खाएं फ्रूट चाट

जब आप नवरात्रि के नौ दिन व्रत रख रहे हैं तो ऐसे में फलों की मदद से चाट बनाकर खाई जा सकती है। फलों में कई तरह के विटामिन, मिनरल्स व अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट अप करते हैं। जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है। इतना ही नहीं, फलों का सेवन करने से आपका पेट भरा रहता है और तरह-तरह की क्रेविंग्स से बचने में मदद मिलती है। साथ ही साथ, इससे आपको काफी लाइट महसूस होता है। आप नवरात्रि व्रत के दौरान सेब, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, कीवी, नाशपाती, अमरूद, तरबूज जैसे फलों से फ्रूट चाट बना सकते हैं।

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खाएं समक चावल की खिचड़ी 

नवरात्रि के दिनों में समक के चावल खाए जाते हैं। ये वेट लॉस के लिए भी काफी अच्छे हैं। आप समक चावल के साथ खिचड़ी या पुलाव बना सकते हैं। समक चावल पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और विटामिन बी जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो मेटाबॉलिज्म को बूस्टअप करता है और फाइबर भूख को नियंत्रण में रखता है। आप खिचड़ी में मूंगफली डालकर प्रोटीन भी शामिल कर सकते हैं।

खाएं कद्दू की सब्जी 

जब आप वेट लॉस पर हैं तो ऐसे में नवरात्रि व्रत के दौरान कद्दू की सब्जी बनाकर खाई जा सकती है। इसे आप कुट्टू के पराठे के साथ खा सकते हैं। कद्दू विटामिन ए, सी, और ई, पोटेशियम, आयरन और फाइबर से भरपूर होते हैं। कद्दू में कैलोरी कम होती है, जबकि फाइबर अधिक होता है, जो आपको भरा हुआ और संतुष्ट महसूस कराने में मदद कर सकता है।  

मिताली जैन