World Oral Health Day: ओरल हाइजीन का रखना है ख़ास ख्याल तो ध्यान में रखें यह बातें
डॉ हिमानी माहेश्वरी ने ओरल हाइजीन के बारे में खुलकर बात की। उन्होंने कहा कि ओरल हाइजीन को बेहतर बनाने की जब आती है तो इसका मतलब सिर्फ दांतों की सफाई से नहीं होता। ओरल हाइजीन का मतलब होता है कि आप दांतों के साथ साथ जीभ, मसूड़े यानि कि पूरे मुँह की अच्छे से सफाई करें।
दुनियाभर की पूरी आबादी में से लगभग 90 प्रतिशत लोग मौखिक रोगों से पीड़ित होते हैं। अच्छी और सुखी जिंदगी जीने के लिए मुँह के स्वास्थ्य का ध्यान रखना उतना ही जरुरी है जितना बाकी अन्य शरीर के अंगों का ध्यान रखना जरुरी होता है। मुँह के स्वास्थ्य के प्रति लोगों को विश्व स्तर पर जागरूक करने के लिए हर साल 20 मार्च को वर्ल्ड ओरल हेल्थ डे मनाया जाता है। वर्ल्ड ओरल हेल्थ डे के अपने इस लेख में आज हम आपको बताएँगे कि आप कैसे अपने ओरल हाइजीन को बेहतर बना सकते हैं।
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वर्ल्ड ओरल हेल्थ डे पर क्विंट हिंदी को दिए एक इंटरव्यू में माहेश्वरी डेंटल क्लिनिक, गुड़गांव की चीफ डेंटल सर्जन, डॉ हिमानी माहेश्वरी ने ओरल हाइजीन के बारे में खुलकर बात की। उन्होंने कहा कि ओरल हाइजीन को बेहतर बनाने की जब आती है तो इसका मतलब सिर्फ दांतों की सफाई से नहीं होता। ओरल हाइजीन का मतलब होता है कि आप दांतों के साथ साथ जीभ, मसूड़े यानि कि पूरे मुँह की अच्छे से सफाई करें।
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ओरल हाइजीन को बेहतर बनाने के लिए इन बातों पर दें खास ध्यान
- हम सब सुबह उठकर ब्रश करने के फायदे तो जानते ही हैं पर डॉ हिमानी माहेश्वरी ने बताया कि ओरल हाइजीन को बेहतर बनाने के लिए रात को सोने से पहले भी ब्रश करें। रात को ब्रश करने की वजह से दिनभर का खाया खाना मुँह से साफ़ हो जाता है जिसे साफ़ नहीं किया जाए तो वो सड़ने लगता है और दांतों को नुकसान करता है।
- दांतों को ब्रश करने के लिए हमेशा फ्लोराइड वाला टूथपेस्ट का ही इस्तेमाल करें। फ्लोराइड एक ऐसा केमिकल कंपाउंड है जो आपके दांतों को कैविटीज से बचाने में मदद करता है।
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- ब्रश करते समय दांतों के साथ साथ जीभ की भी सफाई करें क्योंकि मुँह में बदबू फैलाने वाले जर्म जीभ पर ही होते हैं। जीभ साफ़ करने के लिए आप टंग क्लीनर का इस्तेमाल कर सकते हैं।
- ओरल हाइजीन को बेहतर बनाना चाहते हैं तो कुछ भी खाने के बाद कुल्ला करने की आदत डाल लें। ऐसा करने से दांतों में फंसा खाना हट जायेगा और आपको कैविटी की समस्या नहीं होगी।
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- खाना खाने के बाद फ़्लॉसिंग करना भी एक फायदेमंद उपाय है। फ़्लॉसिंग दांतों के बीच की उन जगहों को साफ़ करने में मदद करता है जहाँ ब्रश नहीं पहुंच पाता। दांतों की फ़्लॉसिंग करने के लिए आप धागे का इस्तेमाल कर सकते हैं या फिर वॉटर फ़्लॉस भी इसका बेहतर विकल्प है।
- ओरल हाइजीन को बेहतर बनाने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें। पानी खाने से बने एसिड के नकारात्मक प्रभाव को कम करने में मदद करता है जो आपके दांतों को सड़ने से बचाता है।
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- ओरल हाइजीन को ठीक रखने के लिए मीठा कम खाएं, सॉफ्ट ड्रिंक या कोल्ड ड्रिंक का सेवन कम कर दें। इसके अलावा हर छह में डॉक्टर से दांतों का चेकअप करवाते रहें।
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