Why We Struggle to Open Up । शुरुआती डेटिंग में भावनाओं और ज़रूरतों को साझा करना क्यों मुश्किल है?

भावनाओं और ज़रूरतों को व्यक्त करना हर किसी के बस की बात नहीं होती। ज़्यादातर लोगों को खुलकर बात करने में परेशानी होती है। उनके लिए अपने साथी को अपनी ज़रूरतें और भावनाएँ बताना मुश्किल होता है। लेकिन क्यों? इसके कई कारण हैं।

थेरेपिस्ट ल्यूसिल शेकलटन ने कुछ कारण बताए कि डेटिंग के दौरान लोग अपनी भावनाओं और ज़रूरतों को साझा करने में क्यों संघर्ष करते हैं। उन्होंने अपने पोस्ट में लिखा, 'डेटिंग के दौरान अपनी भावनाओं और ज़रूरतों को साझा करना बहुत डरावना हो सकता है। अपनी ज़रूरतों और भावनाओं को साझा करके हम नकारे जाने या निराश होने के प्रति कमज़ोर हो जाते हैं... लेकिन दूसरा विकल्प क्या है? अगर हम अपनी ज़रूरतों को साझा नहीं करते हैं तो वे कैसे जान सकते हैं कि हमारी ज़रूरतें क्या हैं? अगर हम अपनी भावनाओं को साझा नहीं करते हैं तो वे कैसे जान पाएँगे कि हम कैसा महसूस करते हैं?'

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उन्होंने आगे लिखा, 'अपनी भावनाओं और ज़रूरतों को साझा करना डरावना है, लेकिन यह मज़बूत रिश्ते की नींव बनाने का एक बड़ा हिस्सा है। हमें वास्तव में यह देखने की ज़रूरत है कि क्या वे हमारी भावनाओं को समझ सकते हैं और हमारी ज़रूरतों पर प्रतिक्रिया दे सकते हैं ताकि यह पता लगाया जा सके कि कोई हमारे लिए एक अच्छा मैच है या नहीं।'

थेरेपिस्ट ने बताया, 'जब आप साझा करते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं और आपको क्या चाहिए और आपका साथी आपके लिए जगह बनाने में सक्षम होता है, तो यह विश्वास बनाने में मदद करता है। जब वे आपकी भावनाओं और ज़रूरतों को एक सहायक तरीके से प्रतिक्रिया देने में सक्षम होते हैं और फिर उनका ध्यान रखते हैं, तो यह सुरक्षा, भावनात्मक सुरक्षा की भावना पैदा करता है और संबंध को गहरा करता है। निश्चित रूप से यह डरावना है, लेकिन अधिक खुलने से शानदार पुरस्कार मिल सकते हैं।'

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डेटिंग के दौरान हम अपनी भावनाओं और ज़रूरतों को साझा करने में संघर्ष क्यों करते हैं?

हमें कमज़ोर होने का डर होता है- भावनाओं के बारे में खुलकर बात करने से हम खुद को असुरक्षित और कमज़ोर महसूस कर सकते हैं। डेटिंग के शुरुआती दौर में ऐसा महसूस करना आम है, इसलिए खुद को थोड़ा दीजिये।

हमें अस्वीकार किए जाने का डर होता है- हमें डर हो सकता है कि अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से हमें अस्वीकार कर दिया जाएगा या वे हमारी रुचि खो देंगे।

हम उनकी भावनाओं के बारे में अनिश्चित हो सकते हैं- अगर हम इस बारे में अनिश्चित हैं कि दूसरा व्यक्ति कैसा महसूस करता है, तो इससे अपनी भावनाओं को साझा करने में झिझक हो सकती है।

हमें नहीं पता कि इसे कैसे कहें- कभी-कभी हमें यह नहीं पता होता कि हम जो महसूस करते हैं उसे कैसे व्यक्त करें।

हमें अतीत में बुरे अनुभव हुए हैं- यह हमें अपनी भावनाओं और ज़रूरतों के बारे में खुलकर बात करने के बारे में ज़्यादा सतर्क बना सकता है।

आत्म-सुरक्षा- कभी-कभी हम यह नहीं बताते कि हम कैसा महसूस करते हैं और हमें खुद को संभावित चोट या निराशा से बचाने के लिए क्या चाहिए, अगर हमारी भावनाओं का जवाब नहीं दिया जाता है या हमारी ज़रूरतें पूरी नहीं होती हैं।

हम खुद पर संदेह करते हैं- कभी-कभी हम अपनी ज़रूरतों या भावनाओं पर संदेह करते हैं और डरते हैं कि खुद को व्यक्त करना दूसरे व्यक्ति के लिए 'बहुत ज़्यादा' होगा।

अगर आप अभी इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो खुद से ये सवाल पूछें

पहला सवाल- अगर मैं अपनी भावनाओं या ज़रूरतों को दूसरों के साथ साझा करूँ, तो मुझे क्या डर है?

दूसरा सवाल- क्या मेरे पास कोई ऐसा पिछला अनुभव है, जो मेरी मौजूदा स्थिति को प्रभावित कर रहा है?

तीसरा सवाल- क्या मैं अपनी ज़रूरतों या भावनाओं का आकलन कर रहा हूँ या ज़रूरतमंद दिखने के बारे में चिंतित हूँ?

चौथा सवाल- मुझे लगता है कि दूसरा व्यक्ति किस तरह से प्रतिक्रिया देगा? क्या यह इस बात पर आधारित है कि मैंने अब तक उन्हें कैसे अनुभव किया है या डर पर?

पांचवा सवाल- क्या मैं अपनी भावनाओं और अपनी सुरक्षा के लिए किसी तरह की ज़रूरतों को साझा करने से होने वाली असुविधा से बच रहा हूँ? अगर हाँ, तो किससे?

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A post shared by Lucille Shackleton | Therapist & Writer 🏳️‍🌈 (@lucille.shackleton)