Health Tips for Desk Job: डेस्क जॉब करते हैं आप तो ऐसे रखें अपनी हेल्थ का ख्याल

आज के समय में अधिकतर लोग डेस्क जॉब करते हैं। ऑफिस से लेकर घर पर घंटों एक ही सीट पर बैठकर काम करने से सेहत पर बुरा असर पड़ता है। डेस्ट जॉब करने वाले अधिकतर लोगों की लाइफस्टाइल बहुत एक्टिव नहीं होती है। खुद को एक्टिव ना रखने से अतिरिक्त कैलोरी बर्न नहीं हो पाती है। साथ ही साथ, घंटों एक ही जगह पर बैठना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। हालांकि, अगर आप कुछ छोटे-छोटे टिप्स अपनाते हैं तो आप डेस्क जॉब करते हुए अपना ख्याल रख सकते हैं-

करें वर्कआउट

चूंकि आपका काम ऐसा है कि आपको लंबे समय तक बैठना पड़ता है। इसलिए, अपनी लाइफ को अधिक एक्टिव बनाने के लिए आप अपने दिन की शुरुआत किसी ना किसी तरह के वर्कआउट के साथ ही करें। आप जॉगिंग से लेकर योगा आदि किसी भी तरह का वर्कआउट कर सकते हैं। इससे ना केवल आपको फिजिकली फिट होने में मदद मिलेगी, बल्कि मेंटल लेवल पर भी आपको फायदा होगा। 

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लें ब्रेक

अूममन यह देखने में आता है कि जब लोग एक बार अपनी डेस्क पर बैठ जाते हैं तो घंटों एक ही सीट पर बैठकर काम करते रहते हैं। हालांकि, ऐसा करने से ना केवल तेजी से वजन बढ़ता है, बल्कि शरीर में दर्द की शिकायत भी होती है। इसलिए, काम के बीच में ब्रेक लेते रहें। अपनी सीट से उठें और हल्की चहलकदमी करें। इससे आपको हेल्दी रहने में मदद मिलेगी।

लाइफस्टाइल में करें बदलाव

भले ही आपको कई घंटों तक बैठना पड़ता है और इसलिए आप खुद का अधिक ध्यान नहीं रख पाते हैं। ऐसे में हेल्दी रहने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने लाइफस्टाइल में बदलाव करें। मसलन, ऑफिस में आप ऊपर-नीचे जाने के लिए लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। जब आप मार्केट जा रहे हैं तो गाड़ी का इस्तेमाल करने की जगह पैदल जाएं। इससे आपको खुद को हेल्दी रहने में मदद मिलेगी।

वाटर इनटेक का रखें ध्यान

यह देखने में आता है कि जब हम घंटों बैठकर काम करते हैं तो बीच-बीच में मंचिंग करने का मन करता है। यहां तक कि कभी-कभी तो हमारा शरीर प्यास को ही भूख समझ लेता है और फिर ऐसे में हमें कुछ खाने की इच्छा होती है। इसलिए, अपने वाटर इनटेक पर खासतौर से ध्यान दें। आप चाहें तो इसके लिए अपने फोन या कंप्यूटर पर रिमाइंडर सेट करें।  

- मिताली जैन