Health Tips: हर उम्र में आपको स्वस्थ रखेंगे ये आयुर्वेदिक सुपरफूड्स, डाइट में जरूर करें शामिल

आजकल की बिजी लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव के कारण हमारी सेहत पर इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है। जिसके कारण हमारे शरीर को बीमारियां घेर लेती हैं। अनियमित खानपान, ऑफिस में घंटों बैठना, फिजिकल एक्टिविटी की कमी और तनाव हमारे स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित करता है। इसलिए हेल्दी रहने के लिए न सिर्फ सही डाइट का पालन करना जरूरी है, बल्कि पर्याप्त नींद, नियमित एक्सरसाइज और मानसिक शांति का भी ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है।

बता दें कि आयुर्वेद में कई ऐसी जड़ी-बूटियों और सुपरफूड्स के बारे में बताया जाता है, जो न सिर्फ उम्र को लंबा करने में सहायक होता है। यह शरीर को शक्ति, ऊर्जा और मानसिक संतुलन प्रदान करता है। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको उन आयुर्वेदिक सुपरफूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका सेवन करने से व्यक्ति दीर्घायु और स्वस्थ जीवन मिलता है।

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आयुर्वेदिक सुपरफूड्स

आंवला

आंवले में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और शरीर की इम्यूनिटी को भी मजबूत करता है। साथ ही आंवला पाचन को दुरुस्त करता है यह त्वचा और बालों को भी हेल्दी बनाता है। नियमित रूप से आंवले का सेवन करने से आप अपनी उम्र से कम लगते हैं।

अश्वगंधा

अश्वगंधा में एक बेहतरीन एंटी-एजिंग हर्ब मानी जाती है। यह तनाव को कम करने, मांसपेशियों की ताकत और मानसिक शक्ति बढ़ाने में सहायक होता है। अश्वगंधा का रोजाना सेवन करने से दीर्घायु के लिए फायदेमंद है।

हल्दी

हल्दी एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। हल्दी में करक्यूमिन कंपाउंड पाया जाता है। जो बीमारियों से लड़ने में और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में सहायक होता है।

घी

गाय के घी को आयुर्वेद में बेहद पवित्र माना गया है। यह शरीर को अंदर से पोषण प्रदान करने का काम करता है। घी में कई तरह के विटामिन पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। यह मस्तिष्क और हड्डियों की मजबूती के लिए बेहद जरूरी होता है।

मोरिंगा

मोरिंगा को सहजन के नाम से भी जाना जाता है। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडें पाया है। इसमें प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम और कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। बता दें कि मोरिंगा शरीर को एनर्जी देने और इम्यूनिटी बढ़ाने में सहायक हैं।

त्रिफला

त्रिफला तीन फलों का संयोजन है और यह पाचन तंत्र को भी मजबूत करता है। साथ ही यह शरीर से टॉक्सिन्स पदार्थ को बाहर निकालता है। वहीं नियमित रूप से त्रिफला का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है।

शतावरी

खासतौर पर महिलाओं के लिए शतावरी महिलाओं के लिए लाभकारी होती है। शतावरी हार्मोनल संतुलन को बनाए रखने, इम्यूनिटी को मजबूत रखने और शरीर को ऊर्जा देने में मदद करती है। 

ब्राह्मी

बता दें कि ब्राह्मी मानसिक शांति और दिमाग की कार्यक्षमता को बढ़ाने में मददगार होती है। इसका नियमित सेवन करने से आपकी मानसिक शक्ति बढ़ती है और दीर्घायु के लिए भी फायदेमंद माना जाता है।