जल्दी वज़न घटाने के लिए पिएं इन 10 फल और सब्ज़ियों का जूस

यदि आप वज़न कम करने के लिए बहुत अधिक जिम या कसरत नहीं कर सकते, तो आपको अपनी डायट का बहुत ख्याल रखना होगा। हेल्दी चीज़ें खाने के साथ ही बहुत सी फल और सब्ज़ियों का जूस भी वज़न घटाने के में मदद करता है और आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

संतरा

यह सर्दियों में मिलने वाला फल विटामिन सी से भरपूर है जो आपको स्वस्थ रखने में बहुत मदद करता है। संतरा खाने के साथ ही इसका जूस भी बहुत फायदेमंद होता है। संतरे में कैलोरी की मात्रा कम होती है इसलिए जो लोग वज़न कम करना चाहते हैं, उन्हें रोज़ाना संतरे का जूस पीना चाहिए।

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अनार

हीमोग्लोबिन बढ़ाने के साथ ही अनार आपके पाचन तंत्र को सुधारता है और वज़न घटाने में मदद करता है। इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है। यदि आप वज़न घटाने के साथ ही खुद पूरी तरह से स्वस्थ रखना चाहते हैं तो डायट में अनार का जूस ज़रूर शामिल करें।

नींबू का रस

वज़न कम करने में नींबू का रस भी बहुत मददगार है। नींबू में कई पोषक तत्व होते हैं जो आपको पूरी तरह से हेल्दी रखते हैं। गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीने से बॉडी डिटॉक्सिफाई भी होती है। रोज़ाना सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से वज़न कम होता है।

बीटरूट का जूस

बीटरूट में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं यह खून की कमी को भी दूर करता है। साथ ही इसमें फैट काफी कम होता है जिससे वज़न नियंत्रित रहता है। बीटरूट में फाइबर भी होता है, जो आपके पेट को हेल्दी रखता है और वज़न कम करने में मदद करता है। रोज़ाना सुबह बीटरूप में नमक और नींबू मिलाकर पीने से स्वाद और सेहत दोनों अच्छी रहती है।

गाजर

सर्दियों में गाजर का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। गाजर में फाइबर और अन्य पोषक तत्व भी होते हैं जो आपको स्वस्थ रखते हैं। इसमें कैलोरी की मात्रा भी कम होती है जिससे गाजर का जूस वज़न घटाने में मदद करता है। सुबह आप गाजर का जूस पी सकते हैं, इससे पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस करेंगे। आप चाहें तो इसमें नींबू और नमक भी मिला सकते हैं।

खीरे का जूस

खीरा शरीर को हाइड्रेट रखने में बहुत मदद करता है क्योंकि इसमें पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है। इसलिए इसके सेवन से या इसका जूस पीने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। खीरे में कैलोरी की मात्रा भी कम होती है, इसलिए यह वज़न घटाने में मदद करता है।

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आंवले का जूस

विटामिन सी से भरपूर आंवला आपकी त्वचा और बालों की सेहत के लिए भी बहुत अच्छा होता है। इसके नियमित सेवन से इम्यून सिस्टम भी मज़बूत बनता है। आंवले के जूस का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म तेज़ होता है जिससे चर्बी जलाने में मदद मिलती है और वज़न कम होता है। जूस के अलावा आप आंवले का मुरब्बा आदि बनाकर भी खा सकते हैं।

करेले का जूस

स्वाद में कड़वा करेला आपको कई गंभीर बीमारियों से दूर रखता है। आपको यदि वज़न कम करने के साथ ही बीमारियों से दूर रहना है तो करेले का जूस पीना शुरू कर दीजिए। इसमें कैलोरी बहुत कम मात्रा में होती है।

गोभी का जूस

आपको सुनकर थोड़ा अजीब लगा होगा, क्योंकि आमतौर पर गोभी के जूस के बारे में कम ही लोगों ने सुना है। यह भी सर्दियों में खूब मिलती है। गोभी का जूस कच्चा नहीं बनता, बल्कि इसे उबालकर इसका जूस बनाया जाता है। इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो वज़न कम करने वालों के लिए वरदान है।

लौकी का जूस

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर लौकी आपके पाचन तंत्र को ठीक रखने के साथ ही शरीर को डिटॉक्सिफाई करता है। इसमें फैट की मात्रा बहुत कम होती है, इसलिए यह वज़न कम करने में मदद करता है। यदि आप भी वज़न कम करना चाहते हैं तो रोज़ाना लौकी का जूस पीना शुरू कर दीजिए।

- कंचन सिंह