Avacado और Chia seeds जैसे महंगे सुपरफूड्स के बजाय डाइट में शामिल करें ये देसी आहार, मिलेगा भरपूर पोषण

आजकल वजन घटाने या हेल्दी रहने के लिए इंटरनेशनल सुपरफूड्स खाने का काफी ट्रेंड है। यह सुपरफूड्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। लेकिन ये फूड्स काफी महंगे होते हैं इसलिए इन्हें अपनी रोजाना डाइट का हिस्सा बनाना मुश्किल है। ऐसे में आप बिना ज्यादा पैसे खर्च किए इन इंटरनेशनल सुपरफूड्स की जगह इनके देसी से ऑप्शन अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। आज के लेख में हम आपको ऐसे ही कुछ देसी सुपरफूड्स के बारे में बताएंगे -

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एवोकाडो की जगह नारियल

एवोकाडो एक ऐसा फल है जिसमें कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसके सेवन से पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है और वजन कम करने में मदद मिलती है। लेकिन आप एवोकैडो की जगह नारियल का सेवन कर सकते हैं। नारियल में घुलनशील फाइबर, मैंगनीज, कार्बोहाइड्रेट फैट, प्रोटीन और विटामिन जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। यह आपके दिल की सेहत का ख्याल रखने में मदद करता है। नारियल का सेवन करने से वजन घटाने और शरीर को ठंडा रखने में भी मदद मिलती है।

चिया सीड्स की जगह फ्लैक्स सीड्स

वेट लॉस के लिए चिया सीड्स का सेवन फायदेमंद माना जाता है। यह एक सुपर फूड है जिसमें प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड मौजूद होता है। आप अपने आहार में छिया सीड्स की जगह फ्लैक्स सीड्स यानी अलसी के बीज शामिल कर सकते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में कॉपर और पोटेशियम मौजूद होता है। फ्लैक्सीड के सेवन से पाचन में सुधार होता है और हार्ट प्रॉब्लम्स से बचाव में मदद करता है।

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असाई बेरीज की जगह आंवला 

असाई बेरीज को एक सुपर फूड माना जाता है क्योंकि इसमें एंटी एजिंग प्रॉपर्टीज होती हैं और यह वेट लॉस में भी मदद करता है। लेकिन आप असाई बेरीज की जगह आसानी से अब लिखो समझ कर सकते हैं। अगले में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है जिससे इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद मिलती है। इसके साथ ही यह मेटाबॉलिज्म को मजबूत बनाता है जिससे वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है। आंवले के सेवन से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद मिलती है।

 - प्रिया मिश्रा