Health Tips: अपनी किडनी को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो आज से ही बना लें ये सात आदतें

किडनी हमारे शरीर का जरूरी अंग है। यह हमारे शरीर से एक्स्ट्रा फ्लूड, टॉक्सिक पदार्थ को बाहर निकालने में सहायता करता है। इसके अलावा शरीर में पानी, नमक, मिनिरल्स को संतुलित मात्रा में रखने में मदद करता है। इसके बिना शरीर की नसे, कोशिकाएं और मसल्स सही तरीके से काम नहीं कर सकते हैं।

किडनी पर असर पड़ने से कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। दुनिया भर में हर किसी को किडनी की बीमारियों को पहचानने की जरूरत है। किडनी की पुरानी बीमारी होने पर लोगों को अपना खास ध्यान रखना चाहिए। आपको इस बात का भी पता होना चाहिए कि हेल्दी किडनी के लिए क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। अपनी किडनी को हेल्दी रखने के लिए एक्टिव लाइफ स्टाइल का पालन करना। और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना जरूरी है। हम आपको किडनी को हेल्दी रखने के कुछ तरीके यहां बताने जा रहे हैं।

खूब पानी पिएं

 अगर आप अपनी किडनी को हेल्दी रखना चाहते हैं तो यह बहुत जरूरी है कि आप रोज सात से आठ गिलास पानी पिएं। अपने आपको  हाइड्रेटेड रखें। पानी पीने की आदत किडनी की पथरी और किडनी की पुरानी बीमारियों की संभावना को कम करती है।

हेल्दी चीजें खाएं

एक बैलेंस डाइट यह सुनिश्चित करती है कि आपके शरीर को उचित कार्य करने के लिए सभी जरूरी व पोषक तत्व मिलें। अपनी किडनी को हेल्दी रखने के लिए कोशिश करें कि अपनी डाइट में फल, सब्जियां, नट्स और बीजों को शामिल करें। राजमा, शकरकंद और गहरे हरे रंग की पत्तेदार सब्जियां आपकी किडनी के लिए काफी लाभदायक हो सकती हैं।

फिटनेस का ध्यान रखना जरूरी

नियमित रूप से एक्सरसाइज करें और खुद को एक्टिव रखें। यह आपके इम्यून सिस्टम को अच्छा बनाने में सहायता करेगा, जो बदले में आप को मजबूत बनाएगी। नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से आपका हार्ट हेल्दी रहता है और किडनी की पुरानी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। अपने बॉडी मास इंडेक्स को हमेशा कंट्रोल में रखें।

धूम्रपान और शराब का सेवन ना करें

आपके स्वास्थ्य के लिए किसी भी तरह की लत जैसे धूम्रपान या शराब पीना अच्छी बात नहीं है। धूम्रपान से किडनी की कुछ पुरानी बीमारियां हो सकती हैं। यह आदत आपकी रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती है। साथ ही शराब का सेवन किडनी के रक्त को फिल्टर करने की क्षमता को प्रभावित करता है।

पेन किलर का अधिक सेवन ना करें

आज- कल लोग जरा सा दर्द होता है तो पेन किलर खा लेते हैं। इन पेन किलर को लेने से दर्द तो कम हो जाता है। लेकिन ये किडनी के लिए नुकसानदायक है। खास तौर पर अगर आपको पहले से किडनी से जुड़ी कोई बीमारी है तो हमेशा डॉक्टर की सलाह लेने के बाद ही पेन किलर खाएं।

ब्लड प्रेशर को रखें कंट्रोल

किडनी की किसी भी तरह की बीमारी से बचने के लिए आपको अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखना चाहिए। नियमित ब्लड प्रेशर चेकअप आपको शुरुआती चरणों में ऐसी असामान्यताओं का पता लगाने में सहायता करेगा जिनका वक्त पर इलाज किया जा सकता है। हाई ब्लड प्रेशर किडनी संबंधी किसी भी रोग का कारण बन सकता है, इसलिए सावधानी बरतें।

किडनी से जुड़े किसी भी संक्रमण को हल्के में न लें

किडनी से जुड़े किसी भी संक्रमण को नजरअंदाज ना करें। बहुत से लोगों को किडनी की पथरी हो जाती है या वे मूत्र संक्रमण से पीड़ित होते हैं और उससे निपटना बहुत दर्दनाक हो सकता है। उसकी उपेक्षा ना करें, तुरंत डॉक्टर के पास जाएं और सही दवाओं से अपना इलाज कराएं।