स्मॉग से बचना चाहते हैं तो इन बातों का रखें खास ख्याल

स्मॉग एक ऐसा बाहरी वायु प्रदूषण है जो गर्मी और ठंड दोनों ही मौसम में स्वास्थ्य के लिए कई समस्याएं पैदा करता है। स्मॉग स्थिर हवा की एक घनी परत है जो वायु प्रदूषण अधिक होने पर जमीनी स्तर के पास बनती है। यह घने ट्रैफिक वाले उद्योग में या उच्च उत्सर्जन वाले उद्योग के पास के क्षेत्रों में अधिक आम है। यह हानिकारक पदार्थ तब बनता है जब सूर्य की रोशनी गैसों के साथ प्रतिक्रिया करती है। कुछ लोग अन्य लोगों की तुलना में स्मॉग और वायु प्रदूषण के प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, जिनमें मौजूदा छाती, फेफड़े या दिल की शिकायतें भी शामिल हैं। स्मॉग के पहले स्वास्थ्य लक्षण गले, नाक, आंखों या फेफड़ों में जलन हो सकते हैं और श्वास प्रभावित हो सकता है। इसलिए यह जरूरी है कि आप स्मॉग से खुद को सुरक्षित रखें। तो चलिए आज हम आपको इससे बचने के कुछ आसान उपायों के बारे में बता रहे हैं−

इसे भी पढ़ें: पौष्टिकता से भरपूर दलिया का इस तरह करें सेवन, मिलेगा दोगुना फायदा

करें इनडोर वर्कआउट

हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि अपनी फिटनेस का ध्यान रखने के लिए आप वर्कआउट करते हैं। लेकिन स्मॉग से बचने के लिए आप आउटडोर वर्कआउट या फिर कार्डियो वर्कआउट करने से बचें। ऐसा करने से फेफड़ों की गहराई तक प्रदूषण जाएगा और जिससे आपको श्वसन संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

सही हो मास्क

हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि इन दिनों कोरोना वायरस के संक्रमण से बचाव के लिए मास्क पहनना अनिवार्य है। लेकिन अगर आप सही मास्क का चयन करते हैं तो इससे आप कोरोना के साथ−साथ स्मॉग से भी खुद को बचाव कर सकते हैं। बेहतर होगा कि आप एन95 या एन99 मास्क पहनें। इस तरह के मास्क की खासियत यह होती है कि यह करीबन 95 प्रतिशत पार्टिकल्स को फिल्टर करते हैं, जिससे आप एक स्वस्थ हवा में सांस ले पाते हैं।

रखें खुद का ख्याल

हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, अगर आपके घर में कोई सदस्य सांस की बीमारी की समस्या से जूझ रहा है तो ऐसे में आप आवश्यक दवाओं, इनहेलर्स और नेबुलाइज़र के साथ एलर्जी किट को हमेशा तैयार रखें। स्मॉग से बचने के लिए खुद को सुरक्षित रखना बेहद आवश्यक है।

इसे भी पढ़ें: सावधान- ज़्यादा नमक खाना सेहत को पहुंचा सकता है नुकसान

इनडोर एयर क्वालिटी का रखें ध्यान

स्मॉग होने पर उससे बचने के लिए सिर्फ घर से बाहर निकलते हुए ही खुद की सुरक्षा का ध्यान रखना पर्याप्त नहीं है। बल्कि यह जरूरी है कि आप घर के अंदर की हवा की क्वालिटी पर भी उतना ही फोकस करें। इसके लिए आप घर पर एयर प्यूरिफायर का इस्तेमाल करें। इसके अलावा, घर की हवा को नेचुरली शुद्ध करने के लिए पौधे लगाएं। यह आपके घर ही एयर क्वालिटी को बेहतर बनाते हैं।

मिताली जैन