फिर डराने लगा कोरोना, संक्रमण से बचने के लिए डाइट में शामिल करें ये 4 चीज़ें
एक्सपर्ट्स इसे कोरोना की चौथी लहर के रूप में देख रहे हैं। कोरोना के रूप बदलने के साथ ही इसके लक्षणों और दुष्प्रभावों में भी बदलाव देखने को मिला है। रिपोर्ट्स के मुताबिक, ठीक हुए मरीजों में कोरोना के कुछ लक्षण महीनों सालों तक परेशान कर सकते हैं। इसे लॉन्ग कोविड सिंपटम्स कहते हैं।
भारत में कोरोना वायरस एक बार फिर अपना कहर बरपाने लगा है। पिछले चौबीस घंटों में देशभर में कोविड-19 के कुल 7584 नए मामले सामने आए हैं। जिसके बाद देश में कोरोनावायरस इन मामलों की संख्या 4,32,0 5,106 गई है। एक्सपर्ट्स इसे कोरोना की चौथी लहर के रूप में देख रहे हैं। कोरोना के रूप बदलने के साथ ही इसके लक्षणों और दुष्प्रभावों में भी बदलाव देखने को मिला है। रिपोर्ट्स के मुताबिक, ठीक हुए मरीजों में कोरोना के कुछ लक्षण महीनों सालों तक परेशान कर सकते हैं। इसे लॉन्ग कोविड सिंपटम्स कहते हैं।
लॉन्ग कोविड-19 लक्षणों में शारीरिक और मानसिक लक्षण शामिल हैं। इसमें थकान, सांस फूलना, ब्रेन फोग, चिंता, अवसाद और मांसपेशियों में दर्द आदि जैसे लक्षण शामिल हैं। डॉक्टर्स के मुताबिक इन लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए क्योंकि यह शरीर के अन्य हिस्सों को भी प्रभावित कर सकते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि इन लक्षणों को कम करने के लिए खानपान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है।
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लॉन्ग कोविड-19 लक्षणों से राहत पाने के लिए खाएं ये चीज़ें
कार्बोहाइड्रेट
अगर आप को रोने से ठीक होने के लंबे समय बाद तक थकान महसूस कर रहे हैं तो अपनी डाइट में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बढ़ाएं। इससे आपके शरीर में ऊर्जा लेवल बढ़ेगा और मोड बेहतर बनाने में मदद मिलेगी। इसके लिए आप अपनी डाइट में साबुत अनाज जैसे गेहूं बाजरा जय और ब्राउन राइस आदि शामिल कर सकते हैं।
मजबूत स्वाद वाली चीजें
कोविड में स्वाद और गंध जाना एक बड़ा लक्षण है। इससे निपटने के लिए अपनी डाइट में मजबूत स्वाद वाली चीजें जैसे मसाले और खट्टे फल आदि शामिल कर सकते हैं।
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हाई फाइबर वाली चीजें
कोरोना संक्रमण से पेट आर आंतों पर बुरा असर होता है। यही वजह है कि ठीक होने के बाद भी मरीजों को पेट से जुड़ी शिकायतें रहती हैं। इसके लिए अपनी डाइट में फाइबर वाली चीजें शामिल करें जैसे सब्जियां, नट्स, दही और प्रोबायोटिक वाले फूड्स।
विटामिन डी युक्त फूड्स
कोरोना के लॉन्ग सिंपटम्स से राहत पाने के लिए अपनी डाइट में विटामिन डी शामिल करें। अध्ययनों के अनुसार, जिन लोगों में विटामिन डी की कमी होती है, उनमें कोरोना वायरस ज्यादा अटैक करता है।
- प्रिया मिश्रा
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