अखरोट खाने से मिलते हैं यह लाभ, जानकर रोज खाना शुरू कर देंगे आप

ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट को ब्रेन फूड माना जाता है। वैसे इसमें अन्य कई पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। खासतौर से, ठंड के मौसम में नट्स का सेवन जरूर करना चाहिए। अगर आप भी अपनी डाइट में अखरोट को शामिल करते हैं तो इससे आपको कई तरह के लाभ मिलते हैं। तो चलिए जानते हैं ऐसे ही कुछ बेमिसाल फायदों के बारे में−

बेहतर ब्रेन हेल्थ

अखरोट का नाम सामने आते ही ब्रेन हेल्थ का ख्याल आ जाता है। यह दिमाग के लिए काफी अच्छा माना जाता है। ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होने के कारण यह आपके तंत्रिका तंत्र को काफी लाभ पहुंचाता है। अगर आप इसे अपनी डाइट में जगह देते हैं तो इससे आपकी स्मरणशक्ति भी मजबूत होती है।

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कम करें वजन

आपको शायद पता ना हो, लेकिन अखरोट वजन कम करने में भी सहायक होता है। दरअसल, इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड के अतिरिक्त प्रचुर मात्रा में प्रोटीन भी पाया जाता है। जब आप इसका सेवन करते हैं तो इससे आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती और आप अतिरिक्त कैलोरी का सेवन करने से बच जाते हैं।

बढ़ाए प्रतिरक्षा तंत्र

ठंड के मौसम में अक्सर लोग कई तरह की मौसमी बीमारियों से जूझते हैं। ऐसे में अखरोट का सेवन करना वास्तव में काफी अच्छा माना गया है। दरअसल, इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट तत्व शरीर के इम्युन सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। जिसके कारण आप खुद की कई बीमारियों से बेहद आसानी से रक्षा कर सकते हैं।

बेहतर पाचन तंत्र

अगर आपको अक्सर पाचन संबंधी परेशानियां रहती हैं और आपको कब्ज की शिकायत भी रहती है तो आपको अखरोट जरूर खाना चाहिए। इसमें मौजूद फाइबर आपके बाउल सिस्टम को बेहतर बनाता है। जिसके कारण आपको कब्ज व अन्य कई पाचन तंत्र संबंधी परेशानियों से छुटकारा मिलता है।

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रोके कैंसर को

अखरोट में पॉलीफेनोल्स पाया जाता है। यह कुछ खास तरह के कैंसर जैसे ब्रेस्ट, प्रोस्टेट और कोलोरेक्टल कैंसर के जोखिम को कम करता है। इस तरह अगर आप अखरोट का सेवन करते हैं तो आपको कैंसर होने की संभावना काफी हद तक कम हो जाती है।

डायबिटीज में सहायक

अगर आप टाइप 2 डायबिटीज से पीडि़त हैं तो भी आपको अखरोट का सेवन जरूर करना चाहिए। अध्ययन बताते हैं कि अखरोट टाइप 2 डायबिटीज को नियंत्रित करने और उस बीमारी के जोखिम को कम करने में मददगार है। दरअसल, अखरोट वजन नियंत्रित करता है और अधिक वजन हाई ब्लड शुगर और डायबिटीज के जोखिम को बढ़ाता है। 

मिताली जैन