R Madhavan ने एक्सरसाइज के बिना घटाया वजन, शेयर किया अपना अनुभाव, कहा-'अपना खाना पिएं और पानी चबाएं'

अभिनेता और फिल्म निर्माता आर माधवन, जो अपने फिट व्यक्तित्व के लिए जाने जाते हैं। हाल ही में सोशल मीडिया पर अपने आखिरी निर्देशित प्रोजेक्ट, रॉकेट्री: द नांबी इफेक्ट के लिए वजन बढ़ाने के बाद अपने प्रभावशाली शरीर परिवर्तन के पीछे के रहस्य का खुलासा किया। 2022 की फिल्म में वैज्ञानिक नंबी नारायणन की भूमिका के लिए, माधवन ने महत्वपूर्ण वजन बढ़ाया और बाद में अतिरिक्त किलो वजन कम करने के लिए काफी प्रयास किए। हाल ही में अभिनेता ने अपने सोशल मीडिया हैंडल पर अपने प्रशंसकों के साथ अपना डाइट प्लान साझा किया।

आर माधवन ने अपना वजन घटाने का प्लान साझा किया

केवल 21 दिनों में अपने महत्वपूर्ण वजन घटाने पर चिंता व्यक्त करने वाली एक पोस्ट का जवाब देते हुए, आर माधवन ने अपनी फिटनेस व्यवस्था और आहार के बारे में विस्तार से बताया। उन्होंने खुलासा किया कि वजन घटाने की यात्रा के दौरान उन्होंने रुक-रुक कर उपवास किया और तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाया। इसके अतिरिक्त, उन्होंने प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचने और शाम 6:45 बजे से पहले अपना अंतिम भोजन करने पर अधिक ध्यान केंद्रित किया।

एक्टर ने लिखा, "रुक-रुक कर उपवास करना, भोजन को 45-60 बार चबाना (अपना खाना पीना और पानी चबाना) .. आखिरी भोजन शाम 6.45 बजे (केवल पका हुआ भोजन - दोपहर 3 बजे के बाद कुछ भी कच्चा नहीं) .. सुबह जल्दी लंबी सैर और रात को जल्दी गहरी नींद (सोने से 90 मिनट पहले कोई स्क्रीन टाइम नहीं)... खूब सारे तरल पदार्थ.. ढेर सारी हरी सब्जियां और भोजन जो आपके शरीर द्वारा आसानी से पच जाता है और स्वस्थ होता है। सब कुछ बहुत अच्छा है।"

जब माधवन ने रॉकेट्री में अपने बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन के बारे में बात की

एक्स उपयोगकर्ता द्वारा साझा किए गए वीडियो में, आर माधवन ने कर्ली टेल्स के साथ एप्लाइड काइन्सियोलॉजी के माध्यम से तेजी से वजन बढ़ाने और घटाने की अपनी रणनीति पर चर्चा की। उन्होंने त्वरित वजन उतार-चढ़ाव के लिए प्रभावी तरीकों पर अपने व्यापक शोध का विवरण दिया।

माधवन ने बताया कि उनके शोध ने उन्हें व्यावहारिक काइन्सियोलॉजी की ओर प्रेरित किया, जो यह पहचानने में मदद करता है कि भावनात्मक स्थिति किसी भी समय खाद्य असहिष्णुता को कैसे प्रभावित करती है। उन्होंने उस दौर को याद किया जब उन्होंने तीन महीने तक केवल केक खाया था, जिससे उनका शरीर काफी फूल गया था, जिससे उनके लिए झुकना और फीते बांधना मुश्किल हो गया था। इस चरण के बाद, उन्होंने बिना किसी व्यायाम, दौड़, सर्जरी या दवा के केवल अपने शरीर के लिए फायदेमंद खाद्य पदार्थों का सेवन करना शुरू कर दिया।

इस बीच, माधवन के निर्देशन में बनी पहली फिल्म रॉकेट्री: द नांबी इफेक्ट को सर्वश्रेष्ठ फीचर फिल्म का राष्ट्रीय पुरस्कार मिला। यह जीवनी नाटक इसरो के पूर्व वैज्ञानिक एस. नांबी नारायणन के जीवन पर केंद्रित है। 

Intermittent fasting, heavy chewing of food 45-60 times( drink your food and chew your water) .. last meal at 6.45 pm .( only cooked food -nothing raw AT ALL post 3 pm ) .. early morning long walks and early night deep sleep( no screen time 90 min before bed) … plenty of fluids… https://t.co/CsVL98aGEj

— Ranganathan Madhavan (@ActorMadhavan) July 18, 2024