सुबह के समय अधिकतर घरों में लोग चाय पीना पसंद करते हैं। हम सभी ने सुना है कि सुबह के समय चाय का सेवन नहीं करना चाहिए। लेकिन जिन लोगों को सुबह चाय पीने की आदत होती है, वे चाहकर भी अपनी इस आदत को छोड़ नहीं पाते हैं। ऐसे में जरूरी होता है कि आप कुछ छोटे-छोटे टिप्स अपनाएं, जिससे चाय पीने के बाद भी आपको वजन बढ़ने की समस्या नहीं होगी। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे ही टिप्स के बारे में बता रहे हैं-
स्किम्ड दूध का करें इस्तेमाल
जब आप चाय बना रहे हैं तो उसमें किस तरह के दूध का इस्तेमाल करते हैं, इससे काफी फर्क पड़ता है। मसलन, अगर आप चाय बनाते समय उसमें फुल क्रीम दूध का इस्तेमाल करते हैं तो इससे उसका कैलोरी कंटेंट काफी बढ़ जाता है। जिससे वजन पर भी असर पड़ता है। इसलिए बेहतर होगा कि आप कैलोरी कंटेंट को बैलेंस करने के लिए आप फुल क्रीम दूध की जगह स्किम्ड दूध का इस्तेमाल करें।
चीनी की मात्रा
जब आप चाय का सेवन कर रहे हैं तो उसमें चीनी की मात्रा से काफी असर पड़ता है। मसलन, 1 चम्मच चीनी में 19 कैलोरी होती है, जबकि एक टेबलस्पून चीनी में 48 कैलोरी पाई जाती है। इसलिए, अगर आप सुबह के समय चाय पीते हैं या फिर आप दिनभर कई कप चाय पीते हैं तो ऐसे में आपको अपनी चीनी की मात्रा पर विशेष रूप से ध्यान देना चाहिए। अन्यथा आपका वजन बढ़ सकता है।
ना लें अनहेल्दी स्नैक
अक्सर लोगों की यह शिकायत होती है कि चाय से उनका वजन बढ़ता है। लेकिन वास्तव में उसके पीछे की मुख्य वजह चाय के साथ लिया जाने वाला अनहेल्दी स्नैक होता है। जब भी हम चाय लेते हैं तो उसके साथ कुछ अनहेल्दी स्नैक जैसे नमकीन, बिस्कुट व रस्क आदि खाते हैं। इससे वजन तेजी से बढ़ने लगता है।
बिल्कुल खाली पेट ना लें
भले ही आपको सुबह के समय चाय पीने की आदत है, लेकिन फिर भी आपको इसे बिल्कुल खाली पेट ना लें। इससे आपको एसिडिटी व जलन की समस्या बढ़ सकती है। इसलिए, कोशिश करें कि आप हल्के भोजन या नाश्ते के बाद ही चाय का सेवन करें।
- मिताली जैन