सर्दी-खांसी होने पर किन फलों का करें सेवन और किससे करें परहेज

फलों का सेवन करना सेहत के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है। ये कई तरह के विटामिन, मिनरल्स और पोषक तत्वों से युक्त होते हैं। हर फल सेहत को किसी ना किसी रूप में लाभ पहुंचाते हैं। लेकिन कुछ खास हेल्थ प्रॉब्लम्स होने पर सही फल का चयन करना काफी अच्छा माना जाता है। मसलन, अगर आपको सर्दी-खांसी की समस्या है तो ऐसे में कुछ फल आपको राहत पहुंचाएंगे तो कुछ फल आपको नुकसान भी पहुंचा सकते हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको बता रहे हैं कि सर्दी-खांसी होने पर आपको किन फलों का सेवन करना चाहिए और किनसे परहेज करना चाहिए-

सर्दी-खांसी होने पर खाएं ये फल

अगर आपको सर्दी-खांसी की समस्या है तो ऐसे में आप कुछ खास फलों का सेवन कर सकते हैं। मसलन-

- सर्दी-खांसी होने पर अनानास का सेवन करना काफी अच्छा माना जाता है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि अनानास में ब्रोमेलैन नामक एंजाइम होता है। इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट अपने म्यूकोलाईटिक गुणों के कारण म्यूकस को तोड़ सकता है।  

- अनार के रस में एंटीऑक्सीडेंट फ्लेवोनॉयड होता है। अध्ययनों से पता चलता है कि अनार के जूस के रोजाना सेवन से लंबे समय तक खांसी और जुकाम होने की संभावना लगभग 40 प्रतिशत तक कम हो सकती है। अनार के रस में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुण भी पाए जाते हैं। 

- कोल्ड व कफ होने पर कीवी का सेवन करना काफी अच्छा माना जाता है। खांसी और सर्दी के दौरान कीवी के नियमित सेवन से व्यक्ति के गले में खराश की स्थिति काफी कम हो जाती है। इसमें कई पोषक तत्व होते हैं जो आपको राहत पहुंचाते हैं। 

- स्ट्रॉबेरी में मैंगनीज, विटामिन सी और डाइटरी फाइबर जैसे पोषक तत्व होते हैं। स्ट्रॉबेरी के ये सभी गुण कोल्ड व कफ होने पर आपको राहत पहुंचाते हैं। 

- तरबूज में एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन होता है, जो संक्रमण के दौरान श्वसन तंत्र में सूजन को कम करने में मदद करता है।

- सेब फ्लेवोनोइड्स से भरे हुए हैं और इनका सेवन कई मायनों में लाभकारी माना गया है। यह आपके इम्युन सिस्टम को मजबूत बनाता है, जो आपको खांसी और सर्दी से बचाने में मददगार है।

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खांसी और जुकाम के दौरान फलों से परहेज करें

स्वस्थ रहने के लिए किसी भी व्यक्ति को फलों का सेवन करना चाहिए। ध्यान दें कि ऐसा कोई विशेष फल नहीं है, जिसे इस अवस्था में खाने से परहेज करना चाहिए। बस आपको इस बात का विशेष तौर पर ध्यान रखना चाहिए कि आप फ्रिज में रखे फलों का सेवन ना करें। ठंडे होने के कारण ये फल आपकी समस्या को बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, कोशिश करें कि आप खट्टे फलों को भी खांसी और जुकाम के दौरान खाने से बचें। ऐसा इसलिए है क्योंकि पहले से ही खांसी और जुकाम से जूझ रहे व्यक्ति में खट्टे फल एसिड रिफ्लक्स का कारण बन सकते हैं।

- मिताली जैन