जानिए क्या है ओरल हाइजीन, किन बातों का रखा जाना चाहिए ख्याल

अक्सर हम अपने शरीर पर ध्यान तो देते हैं पर मुंह का एक हिस्सा जिसे यदि स्वच्छ ना रखा जाए तो हमें बहुत सारी परेशानियों का सामना करना पड़ जाता है। ओरल हाइजीन मुंह में दांतों और जबड़ों का वह हिस्सा है जो हमारे खाने और पीने की प्रक्रिया में निरंतर हमारी सहायता करते है इसलिए हम सुबह और रात मे ब्रश करते हैं।

लेकिन ओरल हाइजीन ब्रशिंग के अलावा भी बहुत कुछ है जिसमें पूरे माऊथ की साफ सफाई का अच्छे से ख़्याल रखा जाता है। ज़्यादा मात्रा में एल्कोहल और हर रोज़ बाहर का भोजन करने से भी कई तरह की ओरल समस्याएं पैदा होती हैं जिसे लोग नज़रअंदाज़ कर देते हैं और अपने मुंह की सफाई मे केवल ब्रश करने को ही महत्वपूर्ण मानते हैं।

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जानिए कुछ ऐसी ग़लतियाँ जो जुड़ी है ओरल हाइजीन से-

ब्रशिंग करना- 

कुछ लोग ऐसे हैं जो पूरे दिन में केवल एक बार ही ब्रश करते है बाकि सारा दिन मुंह को ऐसे ही रखते हैं। ध्यान दें कि आप पूरा दिन खाने पीने में बहुत सी ऐसी एक्टिविटी करते हैं जो आपके मुँह में सड़न का भी कारण बन सकती हैं। इसलिए सुबह उठकर और रात को सोने से पहले कम से कम दो बार ब्रश का प्रयोग ज़रूर करें।

अच्छे टूथपेस्ट का प्रयोग ना करना- 

सही टूथपेस्ट का चुनाव ना करना भी ओरल हाइजीन की एक गलती मे शामिल हो सकता है। आजकल मार्केट में जड़ी बूटियों, नीम, पुदीना आदि से संबंधित बहुत से ऐसे टूथपेस्ट मिल जाते हैं जो आपके माऊथ को क्लीन करने के अलावा किसी भी तरह की मुँह की दुर्गंध से आपका बचाव करते हैं।

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सिर्फ़ माउथवॉश का इस्तेमाल करना- 

माउथवॉश का इस्तेमाल लोग ज़्यादातर तब करते हैं जब वे जल्दी में होते है ऐसे में उन्हें केवल माउथवॉश की ही आदत पड़ जाती है और वह ब्रश करने को अनदेखा कर देते हैं तो ऐसी गलती बिल्कुल ना करें। ओरल केयर में वैसे तो माउथवॉश को बहुत अच्छा स्त्रोत माना जाता है पर ओरल हाइजीन के लिए केवल एक चीज़ पर ही निर्भर ना रहें।

डेंटिस्ट की सलाह ना लेना- 

कई बार मुँह में हमें कुछ ऐसी प्रॉब्लम का सामना करना पड़ता है जिसे लोग अनदेखा कर देते हैं और घरेलू उपायों पर ही निर्भर हो जाते हैं। ऐसे में एक बार अपने डेंटिस्ट की सलाह अवश्य लें वह ना केवल आपके दांतों को बेहतर तरीके से क्लीन करते हैं, बल्कि ओरल प्रॉब्लम्स को भी दूर करने में मदद करते हैं।