By अनन्या मिश्रा | Jul 20, 2024
गलत खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल की वजह से लो बीपी की समस्या बढ़ती जा रही है। वैसे आमतौर पर शरीर का नॉर्मल ब्लड प्रेशर 120/80 एमएमएचजी होना चाहिए। लेकिन जब बीपी 90/60 mmHg से भी कम हो जाए, तो यह लो ब्लड प्रेशर में आता है। जैसे हाई बीपी सेहत के लिए घातक हो सकता है, ठीक उसी तरह बीपी लो होने से भी गंभीर समस्या हो सकती है। अचानक से ब्लड प्रेशर कम होने की वजह से कमजोरी, चक्कर, आंखों के सामने धुंधलापन, बेहोशी, मतली और सांस लेने में समस्या हो सकती है।
लो ब्लड प्रेशर की समस्या होने पर खानपान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। ऐसे में कुछ फूड्स का सेवन करने से लो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में सहायता मिलती है। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको बताने जा रहे हैं कि लो ब्लड प्रेशर की समस्या में क्या खाना चाहिए।
लो बीपी ठीक करने के लिए खाएं ये चीजें
कॉफी
लो ब्लड प्रेशर की समस्या होने पर कॉफी का सेवन करना फायदेमंद माना जाता है। कॉफी में कैफीन बीपी बढ़ाने में लाभकारी होता है। ऐसे में अगर अचानक से ब्लड प्रेशर लो हो जाए, तो फौरन कॉफी पीने से फायदा मिल सकता है। इस सिचुएशन में ब्लैक कॉफी पीना भी लाभकारी हो सकता है। इससे हार्ट रेट बढ़ाने में मदद मिलती है, जिससे बीपी नॉर्मल हो जाता है। वहीं अगर कॉफी नहीं हो तो आप चाय का भी सेवन कर सकते हैं।
अंडा
वैसे तो अंडा संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। अंडे में फोलेट, प्रोटीन और आयरन जैसे पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। अंडे का सेवन लो बीपी की समस्या में लाभकारी माना जाता है। अंडे में मौजूद विटामिन बी-12 रेड ब्लड सेल्स का उत्पादन बढ़ाता है। इसका सेवन करने से एनीमिया और दिल संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम करता है।
डार्क चॉकलेट
इसके साथ ही यदि लो बीपी की समस्या है, तो डार्क चॉकलेट का सेवन फायदेमंद माना जाता है। डार्क चॉकलेट में फ्लेवनॉल्स पाया जाता है, जो बीपी को सामान्य रखने में सहायक होता है। हालांकि डार्क चॉकलेट का सेवन सीमित्र मात्रा में करना चाहिए।
नींबू पानी या जूस
कई बार शरीर में पानी की कमी होने से भी ब्लड प्रेशर लो हो जाता है। इसलिए लो बीपी के मरीजों का हाइड्रेटेड रहना बेहद जरूरी होता है। वहीं डॉक्टर भी इन लोगों को पूरे दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं। अचानक से लो बीपी होने पर नारियल पानी, जूस या लस्सी या फिर नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं। इससे आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहेगा।
पनीर
लो ब्लड प्रेशन में पनीर का सेवन करना चाहिए। क्योंकि लो बीपी की समस्या होने पर अधिक नमक वाले फूड्स खाने की सलाह दी जाती है। इसलिए अगर अचानक से बीपी लो हो जाए, तो पनीर पर चाट मसाला या नमक डालकर खाया जा सकता है। पनीर में फोलेट और प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसका सेवन करने से बीपी सामान्य रहता है। वहीं पनीर का सेवन करने से आपको ताकत भी मिलती है।