By रितिका कमठान | Sep 30, 2024
केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय ने भारत में नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज (NAFLD) के बढ़ते प्रसार से निपटने के लिए एक सक्रिय कदम उठाया है। इसने इस महत्वपूर्ण सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंता को संबोधित करने के लिए दिशा-निर्देश और एक प्रशिक्षण मैनुअल जारी किया है। एनएएफएलडी जो मूल रूप से मोटापे, मधुमेह और हृदय संबंधी बीमारियों से निकटता से जुड़ा हुआ है। वहीं भारत में लीवर की बीमारी बड़ी समस्या है।
केंद्रीय स्वास्थ्य सचिव अपूर्व चंद्रा के अनुसार, "भारत ने एनएएफएलडी को एक प्रमुख एनसीडी के रूप में मान्यता देने में अग्रणी भूमिका निभाई है... 10 में से एक से तीन लोगों को एनएएफएलडी हो सकता है," उन्होंने इस मुद्दे की व्यापकता पर प्रकाश डालते हुए कहा।
डॉ. अमोघ दुधवेवाला, कंसल्टेंट – गैस्ट्रोएंटरोलॉजी, यथार्थ हॉस्पिटल, नोएडा एक्सटेंशन ने इस संबंध में इंडियन एक्सप्रेस से चर्चा की है। इस चर्चा में उन्होंने बताया कि लीवर के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने और गैर-अल्कोहल फैटी लीवर रोग को रोकने के लिए खास उपायों का पालन करना जरुरी है।
स्वस्थ वजन बनाए रखें
- मोटापा NAFLD के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम है। संतुलित पोषण और नियमित व्यायाम के माध्यम से स्वस्थ वजन बनाए रखने का लक्ष्य रखें।
संतुलित आहार लें
- फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन (जैसे फलियां और मछली) से भरपूर आहार पर ध्यान दें। सैचुरेटेड फैट, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट और शुगर को सीमित करें।
नियमित रूप से व्यायाम करें
- ट्राइग्लिसराइड्स को जलाने और लीवर की चर्बी कम करने के लिए शारीरिक गतिविधि जरुर करें। सप्ताह में कम से कम 150 मिनट मध्यम एरोबिक व्यायाम करें।
शराब और विषाक्त पदार्थों से बचें
- लिवर को नुकसान से बचाने के लिए शराब का सेवन सीमित करें। पुरुषों के लिए प्रतिदिन अधिकतम दो ड्रिंक और महिलाओं के लिए एक ड्रिंक पीने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, सफाई उत्पादों और कीटनाशकों से पर्यावरण विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आने से बचें।
सुरक्षित सेक्स करें
- हेपेटाइटिस बी और सी से क्रोनिक लिवर रोग हो सकता है। यौन गतिविधियों के दौरान सुरक्षा का उपयोग करें और रेज़र या टूथब्रश जैसी व्यक्तिगत स्वच्छता वस्तुओं को साझा करने से बचें।
वैक्सीन लगवाएँ
- हेपेटाइटिस ए और बी के लिए टीके उपलब्ध हैं, जिससे लीवर को हने वाले संक्रमण से बचाव हो सकता है। अगर आप जोखिम में हैं, तो टीकाकरण के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें।
दवाओं के साथ सावधान रहें
- कुछ दवाएँ लीवर को नुकसान पहुँचा सकती हैं, खासकर जब उन्हें अधिक मात्रा में लिया जाता है या शराब के साथ लिया जाता है। किसी भी निर्धारित दवा के संभावित दुष्प्रभावों के बारे में हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
नियमित स्वास्थ्य जांच
- नियमित जांच से लीवर की समस्याओं का जल्द पता लगाने में मदद मिल सकती है। यदि आपके पास जोखिम कारक हैं, जैसे कि मोटापा या लीवर की बीमारी का पारिवारिक इतिहास, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ परीक्षण विकल्पों पर चर्चा करें।