चाय एक ऐसी ड्रिंक है, जिसका सेवन करना बहुत अच्छा माना जाता है। अमूमन लोग दिन की शुरुआत में चाय पीना काफी पसंद करते हैं। इससे उन्हें एनर्जेटिक फील होता है। यहां तक कि काम की थकान होने पर भी लोग चाय का सेवन करते हैं। अगर लोग हर्बल चाय का सेवन करते हैं तो इससे उनकी सेहत पर भी अच्छा असर पड़ता है।
लेकिन कई बार हम चाय का सेवन गलत तरीके से करते हैं। जिसका भुगतान हमारी सेहत को करना पड़ता है। चाय आपके लिए अच्छी हो सकती है, अगर उसे सही तरह से पिया जाए। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको चाय के सेवन से जुड़ी कुछ ऐसी ही गलतियों के बारे में बता रहे हैं, जो आपकी सेहत पर बुरा प्रभाव डाल सकती हैं-
बहुत ज़्यादा चीनी मिलाना
चाय में बहुत अधिक चीनी नहीं मिलानी चाहिए। बहुत ज़्यादा चीनी खाने से वज़न बढ़ सकता है, टाइप 2 डायबिटीज़, हृदय रोग और दांतों की समस्याएं होने की संभावना भी रहती है। इतना ही नहीं, इससे आपको चाय के एंटी-ऑक्सीडेंट लाभ भी नहीं मिल पाते हैं। कोशिश करें कि आप चाय में चीनी को सीमित मात्रा में या बिलकुल भी न मिलाएं। साथ ही, शहद या स्टीविया जैसे प्राकृतिक स्वीटनर का इस्तेमाल सीमित मात्रा में करें।
खाली पेट चाय पीना
खाली पेट चाय पीना सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। खासतौर से, स्ट्रॉन्ग ब्लैक या ग्रीन टी, एसिडिटी और पेट में जलन पैदा कर सकती है। इतना ही नहीं, इससे बाद में खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से आयरन का अवशोषण सही तरह से नहीं हो पाता। इसलिए, खाने के बाद या हल्के नाश्ते के साथ चाय पिएं।
अत्यधिक मात्रा में सेवन करना
चाय पीना आपको पसंद हो सकता है, लेकिन आपको इसे बहुत अधिक मात्रा में नहीं पीना चाहिए। इससे उसमें कैफीन की अधिक मात्रा हो सकती है, जिससे आपको अनिद्रा, एंग्जाइटी, हृदय गति में वृद्धि और पाचन संबंधी समस्याएं आदि हो सकती हैं। इससे ऑक्सालेट का अधिक सेवन भी हो सकता है, जो किडनी स्टोन का कारण बन सकता है। इसलिए आप दिनभर में 2-3 कप से अधिक चाय का सेवन ना करें।
- मिताली जैन