अगर आप वजन कम करने की बहुत कोशिश कर रहे हैं, तो इस लेख में एक सरल मिश्रण बताया है जो न केवल आपको वजन कम करने में मदद करेगा बल्कि समग्र रूप से आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाएगा। खैर, चिया बीज और सेब साइडर सिरका (ACV) को मिलाकर एक सरल फैट-जलाने वाला पेय बनाया जा सकता है। यहां आपको इसके बारे में जानने की ज़रूरत है और कैसे बीज और सेब साइडर सिरका का यह मिश्रण चयापचय को बढ़ावा देने और प्रभावी रूप से वजन घटाने में सहायता कर सकता है ।
चिया सीड्स क्यों?
फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट और विभिन्न विटामिन और खनिजों से भरपूर चिया बीज के फायदे हैं। नियमित मल त्याग में सहायता करके और आंत के बैक्टीरिया का समर्थन करके पाचन स्वास्थ्य। उनमें मौजूद उच्च फाइबर सामग्री भी परिपूर्णता की भावना बनाए रखने में मदद करती है, जिससे वे वजन प्रबंधन के लिए फायदेमंद होते हैं।
चिया बीजों के ओमेगा-3 फैटी एसिड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके और सूजन को कम करके हृदय स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। चिया बीजों के एंटीऑक्सीडेंट गुण कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं।
दही पर छिड़क कर, स्मूदी में मिलाकर, या व्यंजनों में गाढ़ा करने वाले एजेंट के रूप में उपयोग करके भोजन में शामिल करना आसान है, चिया बीज बहुमुखी हैं और समग्र पोषण और कल्याण को बढ़ावा देने का एक सुविधाजनक तरीका प्रदान करते हैं।
चीया सीड्स में पाए जाने वाला लाभ
फाइबर
चिया के बीजों में आहार फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पेट भरे होने का एहसास कराता है और कुल कैलोरी सेवन को कम करने में मदद कर सकता है।
ओमेगा-3 फैटी एसिड
ये बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड के सबसे समृद्ध पौधों के स्रोतों में से एक हैं, जो हृदय स्वास्थ्य और सूजन को कम करने के लिए फायदेमंद हैं।
प्रोटीन
चिया के बीजों में प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है, जो मांसपेशियों की मरम्मत और तृप्ति के लिए महत्वपूर्ण है।
एंटीऑक्सीडेंट
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो शरीर को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं।
सेब के सिरका में पाए जाना वाला लाभ
एसिटिक एसिड
सेब के सिरका में मुख्य सक्रिय घटक, एसिटिक एसिड, वसा जलने को बढ़ावा देने और वसा भंडारण को कम करने की इसकी क्षमता के लिए अध्ययन किया गया है।
ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता
ACV भोजन के बाद ब्लड शुगर के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकता है, जो भूख और लालसा को नियंत्रित करने में सहायता कर सकता है।
पाचन स्वास्थ्य
कुछ लोगों को लगता है कि ACV पाचन में सुधार करता है और सूजन को कम करता है, जो अप्रत्यक्ष रूप से वजन घटाने के प्रयासों का समर्थन कर सकता है।
चिया सीड्स और एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर सेवन करने के फायदे
भूख नियंत्रण
चिया बीज की उच्च फाइबर सामग्री तृप्ति को बढ़ावा देती है, जबकि ACV का एसिटिक एसिड भूख और लालसा को कम कर सकता है।
चयापचय बढ़ावा
दोनों सामग्री संभावित रूप से चयापचय को बढ़ावा देने के साथ जुड़ी हुई हैं, हालांकि प्रभाव मामूली हो सकते हैं और व्यक्तियों के बीच भिन्न हो सकते हैं।
पोषण देना
ये दोनों आवश्यक पोषक तत्वों की एक श्रृंखला प्रदान करते हैं जो समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं, जो स्थायी वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण है।
इसको आप सेवन करने के लिए स्मूदी, एप्पल चिया पुडिंग और एप्पल साइडर चाय पी सकते हैं।