आज की भागदौड़ भरी दुनिया में लोगों के लिए सबसे टफ टास्क हो गया है खुद का ख्याल रखना। काम व जिम्मेदारियों को पूरा करने के चक्कर में व्यक्ति खुद पर फोकस करना और स्वस्थ रहना ही भूल जाता है। जबकि आज के समय में अपने इम्यून सिस्टम का ध्यान रखना और भी ज्यादा जरूरी है। यह तो हम सभी जानते हैं कि इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए फल और सब्ज़ियां खाना, पर्याप्त नींद लेना और नियमित रूप से व्यायाम करना जरूरी है, लेकिन इसके अलावा भी इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के कुछ मज़ेदार, असामान्य तरीके भी हैं जिनके बारे में आपने शायद नहीं सुना होगा। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको इम्यून सिस्टम को बूस्ट अप करने के कुछ ऐसे ही अमेजिंग तरीकों के बारे में बता रहे हैं-
नमक के पानी से गरारे करना
आप हर दिन नमक के पानी से गरारे करने की आदत डालें। खासतौर पर फ्लू के मौसम में, दिन में एक या दो बार गर्म नमक के पानी से गरारे करें। दरअसल, नमक के पानी से गरारे करने से आपके गले से बैक्टीरिया बाहर निकल जाते हैं, जिससे संक्रमण की संभावना कम हो जाती है।
खाएं डार्क चॉकलेट
अगर आपको चॉकलेट खाना पसंद है तो अब आप उसे डार्क चॉकलेट से स्विच करें। आप अपने इम्यून सिस्टम को बूस्टअप करने के लिए रोजाना डार्क चॉकलेट का एक छोटा सा टुकड़ा लें। कोशिश करें कि उसमें 70 प्रतिशत कोको या उससे अधिक लें। डार्क चॉकलेट थियोब्रोमाइन से भरपूर होती है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है जो व्हाइट ब्लड सेल्स को नुकसान से बचाता है।
डालें नंगे पैर चलने की आदत
अर्थिंग या नंगे पैर चलना इम्यून सिस्टम के लिए काफी अच्छा माना जाता है। आप घास, रेत या मिट्टी जैसी प्राकृतिक सतहों पर नंगे पैर कम से कम 10-15 मिनट चलें। पृथ्वी की सतह से जुड़ने से सूजन कम हो सकती है और इससे आपका तनाव भी कम हो सकता है। इतना ही नहीं, इससे शरीर का नेचुरल इलेक्ट्रिक चार्ज का बैलेंस होता है और आपका इम्यून सिस्टम बूस्टअप होता है।
लें कोल्ड शॉवर
आप हर दिन अपने शॉवर के अंत में 30 सेकंड के ठंडे पानी से नहाना शुरू करें और फिर धीरे-धीरे समय बढ़ाएँ। दरअसल, जब शरीर को ठंडे पानी के संपर्क में आता है तो इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ सकता है और व्हाइट ब्लड सेल्स उत्तेजित हो सकती हैं, जिससे इम्यून सिस्टम पर अच्छा असर पड़ता है।
- मिताली जैन