यह तो हम सभी जानते हैं कि फिट और एक्टिव रहने के लिए एक्सरसाइज करना बेहद आवश्यक है और अक्सर लोग एक्सरसाइज करने के फायदों पर चर्चा भी करते हैं, लेकिन उसे करने को इतना महत्व नहीं देते। कभी समय के अभाव तो कभी आलस्य के चलते एक्सरसाइज कहीं पीछे छूट जाती हैं। जिसके कारण आपको सिर्फ वजन बढ़ना ही नहीं, बल्कि अन्य भी कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। एक वक्त के बाद तो खुद आपका शरीर ही यह संकेत देना शुरू कर देता है कि आपको अब एक्सरसाइज करने की बहुत अधिक जरूरत है। तो चलिए आज इस लेख में हम उन्हीं संकेतों के बारे में चर्चा कर रहे हैं-
कब्ज की शिकायत होना
अगर आपको लगातार कब्ज की शिकायत होनी शुरू हो गई है, तो अब आपको एक्सरसाइज करने के रूटीन को थोड़ा सीरियसली लेने की आवश्यकता है। दरअसल, जब आप मूव करते हैं, तो आपका कोलन भी मूव करता है और समय पर शौच करना आसान होता है। हेल्दी मसल्स टोन और डायाफ्राम भी आपके पाचन तंत्र के माध्यम से अपशिष्ट को स्थानांतरित करने में मदद करता है। लगातार व्यायाम करने से आपके बाउल सिस्टम को सही तरह से काम करने में मदद मिल सकती है, खासकर जब आपकी उम्र बढ़ जाती है।
ब्लड प्रेशर ज्यादा रहना
ब्लड प्रेशर का लगातार बढ़ा हुआ रहना एक गंभीर समस्या है और अगर आपको यह स्वास्थ्य समस्या हो रही है तो आपको एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लेना चाहिए। ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में कसरत बहुत अधिक मददगार होती है। दरअसल, जब आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं तो इससे आपका शरीर अधिक एक्टिव हो जाता है, जिससे ब्लड प्रेशर को रेग्युलेट करने में मदद मिलती है।
स्किन का डल नजर आना
कुछ लोग यह मानते हैं कि स्किन में डलनेस की वजह उसकी सही तरह से देख-रेख ना करना है, लेकिन एक्सरसाइज ना करने से भी स्किन का ग्लो चला जाता है। दरअसल, जब आप एक्सरसाइज करने ना केवल पसीने के रूप में बॉडी के टॉक्सिन बाहर निकलते हैं, बल्कि ब्लड फ्लो बढ़ता है जिससे आपकी स्किन में एक गजब का निखार आता है और एजिंग के साइन्स कम नजर आते हैं। ऐसे में लंबे समय तक स्किन को हेल्दी, ग्लोइंग व यंगर बनाए रखने के लिए एक्सरसाइज करना आवश्यक है।
मिताली जैन