By मिताली जैन | Oct 01, 2024
ट्रैम्पोलिन पर वर्कआउट करना यकीनन काफी मजेदार लग सकता है। लेकिन अक्सर जब लोग ट्रैम्पोलिन पर वर्कआउट करते हैं तो कई बार उन्हें चोट लग जाती है। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि ट्रैम्पोलिन पर वर्कआउट करते हुए वे कुछ छोटी-छोटी गलतियां कर बैठते हैं और ऐसे में उन्हें नुकसान उठाना पड़ सकता है। यह सच है कि लगातार एक ही तरह का वर्कआउट करते हुए हमें काफी बोरियत का अहसास होने लगता है और ऐसे में हम कुछ नया व इंटरस्टिंग करना चाहते हैं और इसलिए ट्रैम्पोलिन को अपने वर्कआउट का हिस्सा बनाते हैं। हालांकि, इस दौरान आपको कुछ छोटी-छोटी गलतियों से बचना चाहिए। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको ट्रैम्पोलिन वर्कआउट करते हुए की जाने वाली कुछ छोटी-छोटी गलतियों के बारे में बता रहे हैं-
गलत पोश्चर में वर्कआउट करना
जब आप ट्रैम्पोलिन वर्कआउट करते हैं तो उस दौरान आपका पोश्चर बहुत अधिक मायने रखता है। कई बार लोग ट्रैम्पोलिन वर्कआउट करते हुए झुकना, कंधों को झुकाना, या उछलते समय अपनी पीठ को मोड़ना जैसी गलतियां कर सकते हैं। जिससे उन्हें पीठ दर्द हो सकता है। इसलिए, आप अपने कोर को सक्रिय रखते हुए, कंधों को आराम देते हुए और पीठ को सीधा रखने की कोशिश करें।
वार्मअप न करना
जब आप ट्रैम्पोलिन वर्कआउट करते हैं तो उससे पहले वार्मअप करना बेहद जरूरी होता है। इस एक्टिविटी में आप तेजी से कूदते हैं और इसलिए वार्मअप किए बिना हाई इंटेसिटी मूवमेंट से मसल्स मांसपेशियों में खिंचाव और जोड़ों में चोट की शिकायत का रिस्क बढ़ जाता है।
बहुत जल्दी बहुत ऊंची छलांग लगाना
यह ट्रैम्पोलिन वर्कआउट करते हुए की जाने वाली आम गलती है। कई बार यह देखने में आता है कि जब आप ट्रैम्पोलिन में वर्कआउट करना शुरू करते हैं तो शुरुआत में ही बहुत ऊंची छलांग लगाने की कोशिश करते हैं। जिससे आपका बैलेंस खोने और गिरने का रिस्क बढ़ जाता है, जिससे चोट लग सकती है। इसलिए, ऊंची छलांग लगाने से पहले संतुलन और समन्वय बनाने के लिए छोटे नियंत्रित उछाल से शुरुआत करें।
- मिताली जैन