पिछले कुछ समय से लोग अपनी फिटनेस को लेकर कुछ अधिक ही सजग हो गए हैं। अब वह अपने शरीर का ख्याल रखने के लिए खान-पान के साथ-साथ एक्सरसाइज पर भी उतना ही ध्यान देते हैं। यह सच है कि अपने शरीर का ख्याल रखने के लिए एक्सरसाइज करना आवश्यक है। लेकिन आप फिटनेस के चक्कर में खुद की सेहत के साथ ही खिलवाड़ ना कर लें, इस बात का आपको विशेष रूप से ध्यान रखना चाहिए। मसलन, अगर आप जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं, तो यह आपके लिए परेशानी का सबब बन सकता है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको बता रहे हैं कि ओवर एक्सरसाइज आपके लिए किस तरह नुकसानदायक हो सकती है-
पीरियड्स का मिस होना
जब आप ओवर एक्सरसाइज करती हैं या फिर बहुत अधिक हार्ड ट्रेनिंग करती हैं, तो आपके पीरियड्स मिस हो सकते हैं। इस स्थिति को एमेनोरिया कहा जाता है। यह एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट के कारण होता है जिससे ऑस्टियोपोरोसिस भी हो सकता है। इसलिए ट्रेनिंग करें, लेकिन सोच समझकर।
ज्वाइंट्स में हो सकती है समस्या
बहुत अधिक एक्सरसाइज आपके शरीर के जोड़ों के लिए परेशानी भरा हो सकता है। दरअसल, जब आप पूरे सप्ताह बार-बार बहुत अधिक वजन उठाती हैं, तो इससे अक्सर जोड़ों में चोट लग जाती है। यकीनन आप ऐसा बिल्कुल भी नहीं चाहेंगे। इसलिए हमेशा एक्सपर्ट की देख-रेख में ही एक्सरसाइज करें।
नींद आने में समस्या होना
जब आप आवश्यकता से अधिक वर्कआउट करते हैं, तो इसका विपरीत प्रभाव आपके स्लीप साइकल पर पड़ता है। आवश्यकता से अधिक व्यायाम करने पर आप थक तो बहुत जाते हैं लेकिन फिर भी आपको नींद आने में समस्या होती है। इतना ही नहीं, थकान व नींद की कमी के चलते आपको अन्य कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
हो सकती हैं हृदय की समस्याएं
आपको शायद जानकर हैरानी हो, लेकिन आवश्यकता से अधिक व्यायाम आपके हृदय के लिए भी सही नही है। जो लोग ओवर एक्सरसाइज करते हैं। खासतौर से, उच्च तीव्रता वाले व्यायाम करने से हृदय रोगियों को दिल का दौरा या स्ट्रोक से मृत्यु का उच्च जोखिम होता है।
बहुत अधिक दर्द होना
जब आप एक्सरसाइज की शुरूआत करते हैं, तो शुरू में मसल्स पेन होना सामान्य है। यह धीरे-धीरे खुद ब खुद कम होता जाता है। लेकिन जब आप ओवर एक्सरसाइज कर रहे हैं, तो इसका सीधा अर्थ है कि आप अपनी मांसपेशियों को ठीक होने का समय नहीं देते हैं। जिसका परिणाम यह होता है कि इससे आपको लगातार दर्द होता है। यह आपकी रोजमर्रा की गतिविधियों को गंभीर रूप से बाधित कर सकता है।
- मिताली जैन