आज के समय में लोग कई तरह की फिजिकल और मेंटल हेल्थ समस्याओं की शिकायत करते नजर आते हैं। बढ़ती मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के पीछे एक मुख्य कारण लाइफस्टाइल से जुड़ी कुछ गलतियां होती हैं। जिन पर अक्सर हमारा ध्यान नहीं जाता, लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक साबित होती हैं। तो चलिए आज हम आपको ऐसी ही कुछ लाइफस्टाइल मिसटेक्टस के बारे में बता रहे हैं, जिसके कारण आपकी मेंटल हेल्थ पर विपरीत असर पड़ता है−
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कम या अधिक नींद
कुछ लोग काम के चक्कर में देर रात जागते हैं और बेहद कम नींद लेते हैं या फिर अगर आप जरूरत से ज्यादा सोते हैं तो यह भी आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं है। दरअसल, इनसोमनिया और ओवरस्लीपिंग दोनों ही डिप्रेशन के लक्षण है। बेहतर होगा कि आप गुड स्लीप हाईजीन को फॉलो करें और सही मात्रा में नींद लें।
सोशल मीडिया का प्रभाव
सोशल मीडिया आज के समय में हर किसी की लाइफ का एक अहम् हिस्सा बन गया है। लेकिन सोशल मीडिया का ऑब्सेशन आपकी मेंटल हेल्थ को बहुत अधिक प्रभावित करता है। आपको शायद पता ना हो लेकिन सोशल मीडिया और आपके मूड का आपस में सीधा संबंध है। जब आप सोशल मीडिया पर अपनी कोई फोटो या मैसेज पोस्ट करते हैं और लोग उस पर रिस्पॉन्स ना करें तो इससे आपका मूड ऑफ हो जाता है। कई बार तो दूसरों के सोशल मीडिया को देखकर भी व्यक्ति खुद को डिप्रेस्ड फील करते हैं।
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नेगेटिव थिंकिंग
यह भी एक ऐसी लाइफस्टाइल मिसटेक है, जो आपके मानसिक स्वास्थ्य पर विपरीत प्रभाव डालती है। आजकल अधिकतर व्यक्ति पॉजिटिव थिंकिंग से ज्यादा नेगेटिव थिंकिंग रखते हैं। जब आप नकारात्मक सोचते हैं तो इससे आपका दिमाग परेशान होता है और तनाव, अवसाद जैसी मानसिक परेशानियां शुरू हो जाती हैं।
जंक फूड का सेवन
कुछ लोग अपनी हैप्पीनेस को खाने से जोड़ते हैं। मसलन, जब वह परेशान होते हैं तो जंक फूड या बाहर का खाना खाते हैं। इससे उन्हें उस समय के लिए भले ही अच्छा लगे, लेकिन लॉन्ग रन में यह नुकसानदायक साबित होता है। एक अध्ययन के अनुसार, जंक फूड और डिप्रेशन का आपस में सीधा संबंध है। वैसे भी जंक फूड से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं जो बाद में मानसिक परेशानियों की भी वजह बनता है।
मिताली जैन