हमारे फेफड़े हमारे लिए बहुत कुछ करते हैं। भले ही हम में से अधिकांश लोग अपने शरीर के इस अंग के बारे में नहीं सोचते, लेकिन हमें वास्तव में इसका ख्याल रखना चाहिए। दरअसल, वायु प्रदूषण, सिगरेट के धुएं और अन्य विषाक्त पदार्थों में साँस लेने से फेफड़ों को नुकसान हो सकता है और यहां तक कि कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। इसलिए, शरीर के बाकी हिस्सों को स्वस्थ रखने के लिए फेफड़ों का स्वास्थ्य बनाए रखना आवश्यक है। वैसे तो फेफडे़ सेल्फ क्लीनिंग करते हैं, लेकिन फिर भी हम कुछ ऐसा कर सकते हैं, जिससे उन्हें बेहतर तरीके से काम करने में मदद मिल सके। ऐसे कई तरीके हैं, जिनकी मदद से आप फेफड़ों को नेचुरली साफ कर सकते हैं। तो चलिए जानते हैं इन तरीकों के बारे में−
स्टीम थेरेपी
हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, फेफड़ों को नेचुरली क्लीन करने में स्टीम थेरेपी बेहद ही प्रभावशाली तरीके से काम करती है। यह आपके वायुमार्ग को खोलने और फेफड़ों के बलगम को बाहर निकालने में मदद करती है, जिससे आपके फेफड़ों की सफाई होती है।
एयर प्यूरिफायर का करें इस्तेमाल
हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि अगर आप अपने फेफड़ों की सफाई करना चाहते हैं तो इसके लिए आप सबसे पहले अपने घर की एयर क्वालिटी पर ध्यान दें। आप अपने घर में हवा की गुणवत्ता में सुधार करके अपने फेफड़ों को साफ करने की शुरूआत कर सकते हैं। इसके लिए आप एयर प्यूरिफायर खरीदें और उसे अपने घर में रखें।
ब्रीदिंग एक्सरसाइज का लें सहारा
यह भी फेफड़ों की क्लीनिंग का एक अच्छा तरीका है। आप कुछ ब्रीदिंग एक्सरसाइज के जरिए अपने फेफड़ों के कार्य में सुधार कर सकते हैं। खासकर अगर आप धूम्रपान करते हैं या फिर आपको फेफड़ों से संबंधित कोई बीमारी है। तो यह ब्रीदिंग एक्सरसाइज यकीनन आपके फेफड़ों की क्लीनिंग करके उसकी कार्यक्षमता में सुधार करेंगी।
ग्रीन टी का करें सेवन
आपको शायद पता ना हो लेकिन ग्रीन टी आपके फेफड़ों के लिए बेहद लाभदायक है। दरअसल, ग्रीन टी में कई एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो फेफड़ों में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। इन यौगिकों से फेफड़े के ऊतकों को धुएं के संक्रमण के हानिकारक प्रभावों से भी बचाया जा सकता है।
मिताली जैन