By रेनू तिवारी | Sep 24, 2024
करीना कपूर खान को बॉलीवुड की बेबो कहा जाता है। उनकी खूबसूरती और अदाओं की दुनिया दीवानी रही हैं। करीना कपूर खान की उम्र लगभग 44 साल है और वह सैफ अली खान के दो बच्चों की मां हैं। करीना कपूर तैमूर और जेह की मां है लेकिन वह आज भी किसी से कम नहीं दिखाई देती। एक्ट्रेस आखिर क्या खाती हैं, क्या पीती है आखिर कैसे वह 44 साल और दो बच्चों की मां होने के बाद भी वह काफी स्ट्रोंग और फिट हैं। करीना कपूर खान- हाल ही में नेटफ्लिक्स पर जाने जान, सिनेमाघर रिलीज़ हुई क्रू और द बकिंघम मर्डर्स जैसी फिल्मों में शानदार प्रदर्शन किया है। अभिनेत्री ने खुद को बनाए रखा है और अपनी फिट बॉडी और बेदाग त्वचा से सभी को प्रभावित करती हैं।करीना कपूर खान न केवल अपनी एक्टिंग के लिए जानी जाती हैं, बल्कि अपनी बेहतरीन फिटनेस और चमकदार सेहत के लिए भी जानी जाती हैं। और आज, हम आपको उनके फिटनेस के उन रहस्यों के बारे में बताएँगे जो उन्हें फिट रखते हैं और आत्मविश्वास से भरपूर रखते हैं-
संतुलित आहार
करीना संतुलित आहार की कसम खाती हैं जिसमें प्रोटीन, कार्ब्स और वसा का मिश्रण शामिल होता है। वह क्रैश डाइट से बचती हैं और पौष्टिक भोजन खाने पर ध्यान केंद्रित करती हैं। उनके आहार में भरपूर मात्रा में फल, सब्जियाँ और घर का बना खाना शामिल होता है।
योग उत्साही
योग की एक समर्पित साधिका, करीना अपनी दिनचर्या में विभिन्न आसनों को शामिल करती हैं। वह अपने लचीलेपन, शक्ति और मानसिक शांति के लिए योग को श्रेय देती हैं। उनके पसंदीदा आसनों में सूर्य नमस्कार, वीरभद्रासन और विभिन्न प्राणायाम तकनीकें शामिल हैं।
हाइड्रेशन महत्वपूर्ण
करीना हाइड्रेटेड रहने के महत्व पर जोर देती हैं। वह अपनी त्वचा को चमकदार बनाए रखने और अपने शरीर को बेहतर तरीके से काम करने के लिए दिन भर खूब पानी पीती हैं। वह अपने हाइड्रेशन रूटीन में नारियल पानी और ग्रीन टी भी शामिल करती हैं।
नियमित कसरत
योग के अलावा, करीना नियमित कसरत करती हैं जिसमें कार्डियो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और पिलेट्स का मिश्रण शामिल है। वह प्रेरित रहने और अलग-अलग मांसपेशी समूहों को लक्षित करने के लिए अपने वर्कआउट को विविधतापूर्ण रखने में विश्वास करती हैं।
ध्यानपूर्वक खाना
करीना ध्यानपूर्वक खाने का अभ्यास करती हैं, वह क्या खाती हैं और इससे उन्हें कैसा महसूस होता है, इस पर ध्यान देती हैं। वह ज़्यादा खाने से बचती हैं और अपने मेटाबॉलिज्म को सक्रिय रखने के लिए कम मात्रा में और बार-बार खाना पसंद करती हैं।
नींद पूरी लेती हैं
करीना के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत ज़रूरी है। वह सुनिश्चित करती हैं कि उन्हें हर रात कम से कम 7-8 घंटे की नींद मिले ताकि उनका शरीर ठीक हो सके और तरोताज़ा हो सके। अच्छी नींद उन्हें अपने ऊर्जा स्तर और मूड को बनाए रखने में भी मदद करती है।
स्वस्थ नाश्ता
करीना जंक फ़ूड के बजाय नट्स, फल और दही जैसे स्वस्थ नाश्ते का विकल्प चुनती हैं। वह पौष्टिक विकल्पों से अपनी लालसा को संतुष्ट करने में विश्वास करती हैं जो ऊर्जा और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
पूर्णता से ज़्यादा निरंतरता
करीना पूर्णता के लिए प्रयास करने के बजाय अपनी फिटनेस दिनचर्या के साथ निरंतरता बनाए रखने में विश्वास करती हैं। वह एक अनुशासित दृष्टिकोण रखती हैं, लेकिन कभी-कभी खुद को संतुलित जीवनशैली सुनिश्चित करने के लिए खुद को शामिल भी करती हैं।
सकारात्मक मानसिकता
करीना की फिटनेस यात्रा में सकारात्मक मानसिकता एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। वह तनाव को दूर रखने और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ध्यान और माइंडफुलनेस का अभ्यास करती हैं। उनका सकारात्मक दृष्टिकोण उनके समग्र स्वास्थ्य और फिटनेस में झलकता है।
करीना अपनी ज़रूरतों के हिसाब से अपनी फिटनेस और डाइट प्लान तैयार करने के लिए पेशेवर प्रशिक्षकों और पोषण विशेषज्ञों के साथ काम करती हैं। यह व्यक्तिगत दृष्टिकोण उन्हें अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्रभावी ढंग से और सुरक्षित रूप से हासिल करने में मदद करता है। इन फिटनेस रहस्यों का पालन करके, करीना कपूर खान शीर्ष आकार में रहने और लाखों लोगों को प्रेरित करने में कामयाब होती हैं। इनमें से कौन सी युक्तियाँ आज़माने के लिए आप उत्साहित हैं?