By मिताली जैन | Apr 06, 2025
दिन की शुरुआत में हम सभी क्या खाते हैं, इसका गहरा प्रभाव हमारी सेहत पर पड़ता है। यही वजह है कि अधिकतर लोग सुबह के समय कुछ हेल्दी और फ्रेश आइटम खाना चाहते हैं और इसलिए अक्सर वे अपनी मॉर्निंग डाइट में फलों को शामिल करते हैं। यह तो हम सभी जानते हैं कि फलों का सेवन सेहत के लिए काफी अच्छा होता है। लेकिन क्या आपको इस बात की जानकारी है कि सुबह-सुबह खाली पेट कुछ फल खाना आपके पेट के लिए नुकसानदायक हो सकता है। सुनने में आपको थोड़ा अजीब लगे, लेकिन यही सच है।
यह सच है कि फल विटामिन्स, फाइबर और एंटी-ऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं, लेकिन फिर भी कुछ फल ऐसे होते हैं जो खाली पेट खाने पर आपकी डाइजेशन को बिगाड़ सकते हैं। इससे आपको गैस, एसिडिटी या ब्लोटिंग की शिकायत हो सकती है। दिन की शुरुआत में हम बिल्कुल भी इस तरह की परेशानी झेलना नहीं चाहते हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे ही फलों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आपको खाली पेट खाने से बचना चाहिए-
सिट्रस फल
संतरा, नींबू और मौसंबी जैसे फलों को कभी भी खाली पेट नहीं खाना चाहिए। दरअसल, ये फल बहुत ज्यादा खट्टे मसलन एसिडिक होते हैं। इसलिए, जब आप इन्हें खाली पेट खाते हैं, तो इनका एसिड आपके पेट की लाइनिंग को परेशान कर सकता है। इससे आपको जलन, एसिडिटी या हैवीनेस का अहसास हो सकता है। अगर पहले से एसिडिटी या गैस्ट्राइटिस की परेशानी है, तो ये चीज़ें और बढ़ सकती हैं।
केला
सुनने में आपको शायद अजीब लगे, लेकिन खाली पेट केला खाने से भी बचना चाहिए। दरअसल, सुबह-सुबह खाली पेट इसे खाने से आपके शरीर में मैग्नीशियम और पोटैशियम का लेवल अचानक बढ़ सकता है। इससे दिल की धड़कन पर असर हो सकता है या आप सुस्त और थका हुआ महसूस कर सकते हैं। अगर आप इसे प्री-वर्कआउट के रूप में खा रहे हैं तो इसे किसी और चीज के साथ खाएं, जैसे कि दूध या ओट्स।
अनानास
अनानास भी काफी खट्टा होता है। साथ ही इसमें ब्रोमेलिन नामक एक एंजाइम होता है। ये खाना पचाने में मदद करता है, लेकिन तभी जब आपने कुछ खाया हो। अगर आप इसे खाली पेट खा लेंगे, तो जलन या मतली की परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
- मिताली जैन