By प्रिया मिश्रा | Nov 13, 2021
कहते हैं कि चेहरा हमारी पहचान होता है। जबकि हम किसी से मिलते हैं तो सबसे पहले उसका चेहरा ही देखते हैं। यही वजह है कि लोग अपने चेहरे की ज्यादा देखभाल करते हैं। लेकिन कई बार चेहरे पर जमा फैट हमारे चेहरे की सुंदरता को खराब कर देता है। खासतौर पर मोटे गाल, डबल चिन और आई बैग्स चेहरे की खूबसूरती को कम कर देते हैं। वैसे तो शरीर के किसी एक हिस्से से चर्बी घटाना कठिन होता है, खासतौर पर चेहरे पर जमा चर्बी। लेकिन आप अपनी लाइफ स्टाइल में कुछ बदलाव करके चेहरे पर जमा जिद्दी फैट को कम कर सकते हैं। आज के इस लेख में हम आपको फेशियल फैट दूर करने की कुछ आसान टिप्स देने जा रहे हैं-
फेशियल एक्सरसाइज करें
जिस तरह से शरीर से फैट घटाने के लिए एक्सरसाइज होती है वैसे ही चेहरे पर जमा फैट को कम करने के लिए फेशियल एक्सरसाइज होती हैं। फेशियल फैट को कम करने के लिए आप लिप पुलअप, चिन लिफ्ट, फिश लिप, नेक कर्ल अप और एयर ब्लोइंग जैसी फेशियल एक्सरसाइज कर सकती हैं।
खूब पानी पिएँ
पानी पीना हमारे शरीर के लिए कितना फायदेमंद है यह तो आप जानते ही होंगे। पानी पीने से शरीर में जमा हानिकारक पदार्थ और अतिरिक्त वसा बाहर निकलते हैं। अगर आप चेहरे पर जमा चर्बी घटाना चाहते हैं तो खूब पानी पिएँ। इससे आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होगा और फैट कम करने में मदद मिलेगी।
नमक का सेवन कम करें
अगर आप फेशियल फैट को घटाना चाहते हैं तो नमक का सेवन कम करें। दरअसल नमक में मौजूद सोडियम के कारण शरीर में पानी ठहरने लगता है जिसे वॉटर रिटेंशन कहते हैं। इसके कारण शरीर को डिटॉक्स करने में परेशानी होती है और हमारे शरीर में फैट जमा होने लगता है। इसके साथ ही हो सके तो सूप और सलाद में ऊपर से कच्चा नमक डालकर ना खाएं।
फेशियल करवाएं
वैसे तो महिलाएं चेहरे की खूबसूरती बढ़ाने के लिए फेशियल करवाती हैं। लेकिन इससे चेहरे पर जमा चर्बी को दूर करने में भी मदद मिलती है। दरअसल फेशियल के दौरान मसाज से चेहरे में खून का संचार बढ़ता है और फेस पर जमा फैट बर्न होता है।
सिगरेट और शराब का सेवन न करें
अगर आप सिगरेट और अल्कोहल का सेवन करते हैं तो यह भी आपके फेशियल फैट को बढ़ाने का काम कर सकता है। सिगरेट और शराब पीने से शरीर में पानी की कमी होती है। जिसके कारण शरीर में हानिकारक तत्व जमा होने लगते हैं। इसके साथ ही शराब में कैलोरी की अधिक मात्रा होती है जिससे मोटापा और फेशियल फैट बढ़ता है।
रिफाइंड कार्ब्स का कम सेवन करें
अगर आप शरीर में जमा चर्बी को घटाना चाहती हैं तो रिफाइंड कार्ब्स का सेवन कम करें। रिफाइंड कार्ब्स जैसे ब्रेड, कुकीज, पास्ता, पेस्ट्री और मिठाइयां खाने से शरीर और चेहरे पर फैट जमने लगता है।
भरपूर नींद लें
फेशियल फैट को कम करने के लिए बहुत जरूरी है कि आप भरपूर नींद लें। नींद पूरी ना होने के कारण शरीर में स्ट्रेस लेवल बढ़ता है जिससे हमारा ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है। नींद पूरी न होने के कारण शरीर में फैट जमा होने लगता है। इसलिए रात में कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद लें।
- प्रिया मिश्रा