By दिव्यांशी भदौरिया | Oct 25, 2024
दिवाली का त्योहार खुशियां के साथ-साथ पार्टियां भी लेकर आता है। फैमिली और दोस्तों के साथ सेलिब्रेशन और पार्टी तो जरुर होती है। बिना फूड के पार्टी भी अधूर मानी जाती है। दिवाली के त्योहार पर लोग टेस्टी पकवान और स्वादिष्ट मिठाईयां खाकर काफी मजा आता है लेकिन वजन भी काफी बढ़ जाता है। त्योहार के चक्कर में हम सभी अपना वजन को बढ़ा लेते हैं। अगर आप दिवाली पर वेट मैनेज करना चाहते हैं तो आप इस तरह से कंट्रोल करें। सेलिब्रेशन और फूड्स को छोड़े बगैर इस फिटनेस चार्ट पर फोकस करें और अपनो के साथ हेल्दी दिवाली का जश्न मनाएं।
अपने बॉडी टाइप के अनुसार ही खाएं
यदि आप वेट लॉस कर रहे हैं या फिर बॉडी मसल्स बना रहे हैं। तो अपने बॉडी टाइप के अनुसार ही खाएं। ध्यान रखें कि प्लेट में रखी या घर आई हर मिठाई को टेस्ट करना जरुरी नहीं है। जो चीज आपको काफी पसंद हैं तो आप उसे थोड़ी मात्रा में ही खाएं। इससे आप भी संतुष्ट हो जाएंगे और वजन भी कंट्रोल में रहेगा।
छोटे-छोटे मील ही खाएं
अगर आपको ज्यादा भूख लग रही है तो इसका मतलब यह नहीं कि आप खूब मात्रा में खाना खाएं। इससे अच्छा है आप थोड़े-थोड़े अमाउंट बीच-बीच में खाते रहें। इससे खाना पचता रहता है और आप ज्यादा मात्रा में खाने से बच सकते है।
हेल्दी चीजें खाएं
हर समय आपको बिना तला-भुना स्नैक्स मिलने से रहा। यदि आप कुछ हेल्दी ऑप्शन खोजकर खा सकते हैं। अगर पार्टीज या दोस्तों के साथ सेलिब्रेशन में देख लें कौन-सा ऑप्शन बाकियों की तुलना में कम फ्राईड या मीठा है। इसे आप खा सकते हैं। सबसे बढ़िया है आप घर बना हुआ खाना खाएं।
ऐसे रहें फिट
अगर त्योहार के समय जिम बंद है तो आप वॉक कर सकते हैं। दोस्तों के साथ वॉक प्लान बना सकते हैं। सीढ़िया चढ़ते रहें। जिससे आप कि फिजिकल एक्टीविटी बनी रहे और एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न होती रहे।
डांस कर सकते हैं
यदि आपको मौजमस्ती का माहौल बेहद पसंद है को आप गाना और डांस कर सकते हैं। डांस करने से ना केवल मजा आएगा बल्कि आप फिट रहेंगे।
घर के कामों में मदद कर सकते हैं
त्योहार के समय में घर पर मां अकेले ही सारे काम करती है। तो साफ-सफाई और घर के कामों में मदद करें। इससे आपकी फिजिकली एक्टिव रह पाएंगे बल्कि वजन भी नहीं बढ़ेगा।