आजकल वर्क फ्रॉम होम और डेस्क जॉब कल्चर के कारण हम पूरे दिन ऑफिस में चेयर पर बैठे रहते हैं। ऐसे में दिनभर कोई खास मेहनत ना करने के कारण धीरे-धीरे वजन बढ़ने लगता हैं। इसके अलावा काम में व्यस्तता के कारण हम कुछ ऐसी आदतों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं जिससे मोटापा बढ़ने लगता है। मोटापा ना केवल देखने में खराब लगता है, बल्कि अपने साथ कई बीमारियाँ भी लेकर आता है। आज के इस लेख में हम आपको बताएंगे कि ऑफिस की किन आदतों से मोटापा बढ़ सकता है -
धूप के सम्पर्क में न आना
आजकल ज्यादातर लोगों की डेस्क जॉब है। ऐसे में धूप के संपर्क में ना आने से बॉडी की सर्केडियन रिदम अनियंत्रित हो जाती है। इससे शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है और वजन बढ़ने लगता है।
रात को देर तक जागना
आजकल मोटापा एक आम समस्या बन गया है। इसका मुख्य कारण है अनियमित जीवनशैली। आजकल अधिकतर युवाओं को रात में देर से सोने की आदत है। नींद ना पूरी होने पर भूख ज्यादा लगती है, जिससे वजन तेजी से बढ़ता है।
मील स्किप करना
आजकल की भागदौड़ भरी जीवनशैली में लोग अक्सर मील स्किप कर देते हैं। कुछ लोग समय की कमी के कारण खाना नहीं खा पाते हैं तो कुछ लोग वजन घटाने के लिए मील स्किप करते हैं। लेकिन खाना छोड़ने की आदत से आपका वजन ज्यादा बढ़ सकता है।
अनहेल्दी खाना
ज्यादातर लोगों की आदत होती है कि वे ऑफिस डेस्क पर बैठे-बैठे कुछ ना कुछ अनहेल्दी खाते रहते हैं। ऐसे में जंक फूड का अधिक सेवन करने से मोटापा बढ़ने लगता है।
जल्दी-जल्दी खाना
कुछ लोग बिजी होने के कारण जल्दी-जल्दी खाना खाते हैं। लेकिन खाने को ठीक से चबाकर न खाने की वजह से मोटापा बढ़ने लगता है। हेल्थ एक्सपोर्ट्स हमेशा खाने को अच्छी तरह चबाकर खाने की सलाह देते हैं।
दिनभर कुर्सी पर बैठे रहना
ज्यादातर लोग ऑफिस डेस्क पर एक ही कुर्सी पर लंबे समय तक बैठे रहते हैं। कम चलने फिरने और स्वस्थ जीवन शैली के कारण वजन बढ़ सकता है। इसलिए हर आधे घंटे में अपनी ऑफिस चेयर से उठकर थोड़ी चहलकदमी करें।
अधिक तनाव लेना
आजकल के आधुनिक जीवन शैली में तनाव बहुत अधिक बढ़ गया है। ऑफिस की डेडलाइंस या काम की टेंशन भी आपके मोटापे का कारण बन सकती है।
- प्रिया मिश्रा