डेंगू और मलेरिया की बीमारी आज के समय में बेहद ही आम हो,, लेकिन वास्तव में यह बहुत अधिक घातक होती है। जहां कुछ लोगों को डेंगू व मलेरिया के कारण अपनी जान से हाथ धोना पड़ता है, वहीं जो लोग इस बीमारी को मात देते हैं, उन्हें भी बाद में रिकवर होने में काफी वक्त लगता है। दरअसल, बीमारी के दौरान उनका शरीर काफी कमजोर हो जाता है। तेज बुखार और लगातार उल्टियां आदि होने से शरीर में मानो जान ही नहीं बचती। ऐसे में जरूरत होती है कि दोबारा जल्द रिकवर होने के लिए आप कुछ अतिरिक्त उपाय अपनाएं। ऐसे में आप फेमस सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर द्वारा दिए गए कुछ टिप्स को अपना सकते हैं। उन्होंने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पोस्ट के जरिए डेंगू और मलेरिया जैसी बीमारी से जल्द उबरने के कुछ उपाय बताए हैं−
गुलकंद का करें सेवन
रूजुता दिवेकर के अनुसार, सुबह सबसे पहले दिन की शुरूआत एक चम्मच गुलकंद के साथ करनी चाहिए। अगर आप सुबह−सुबह गुलकंद नहीं खा सकते हैं। तो मील्स के बीच में भी इसे खाया जा सकता है। यह एसिडिटी, जी मचलाना और कमजोरी आदि को रोकने में मददगार है।
सूजन को ऐसे करें कम
बीमारी के बाद होने वाली इंफलेमेशन को कम करने के लिए आप इस पेय पदार्थ को बना सकती है। इसके लिए एक पैन में एक गिलास दूध में एक गिलास पानी, चुटकी भर हल्दी, केसर के दो−तीन धागे और थोड़ा सा जायफल डालें। इसे आधा होने तक उबालें। इसे ठंडा या गर्म खाएं और इसमें स्वादानुसार गुड़ भी डाल सकते हैं।
बनाएं चावल की कांजी
गाजर की मदद से बनने वाली कांजी का सेवन तो आपने किया होगा। लेकिन डेंगू मलेरिया के बाद चावल की कांजी का सेवन करें। यह चावल की मदद से तैयार किया गया सूप है। इसमें काला नमक या सेंधा नमक, एक चुटकी हींग और घी अवश्य डालें। यह निर्जलीकरण, इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी होने से रोकता है और भूख में सुधार करने में मदद करता है।
पानी की ना होने दें कमी
अगर आप डेंगू व मलेरिया से जल्दी रिकवरी चाहते हैं तो भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करें। दरअसल, डेंगू व मलेरिया एक ऐसी स्वास्थ्य समस्या है, जिसके बाद शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इसलिए, पानी का सेवन अधिक करें। साथ ही इस बात का भी ध्यान रखें कि आप इसे तेजी से गटकने की जगह उसे सिप−सिप करते हुए पीएं। साथ ही आपको यूरिन का कलर भी चेक करते रहना चाहिए कि वह साफ है या नहीं।
करें सुप्त बद्धकोणासन का अभ्यास
अगर आपको पीठ दर्द और शरीर में दर्द का अहसास हो रहा है तो ऐसे में सुप्त बद्धकोणासन का अभ्यास किया जा सकता है। यह आसन थकान को भी कम करता है। इस आसन का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले आप मैट पर सीधे लेट जाएं। अगर आपको बैक को अतिरिक्त सपोर्ट देना हो तो अपने सिर के नीचे गोल तकिया और कंबल रखें। इसके बाद आप अपने दोनों पैरों के पंजों को आपस में जोड़ लें। अब अपने हाथों को भी सीधा कर लें। कुछ देर इसी आसन में रहें और फिर सामान्य स्थिति में लौट आएं।
मिताली जैन