डाइट में गड़बड़ी होने पर इसका असर हमारी सेहत पर देखने को मिलता है। क्योंकि आप जिस तरह की चीजों का सेवन करते हैं, उसका स्वास्थ्य पर सीधा असर होता है। कई अध्ययनों से यह पता चलता है कि अगर आपकी डाइट हेल्दी और पौष्टिक नहीं है। तो आपको कई प्रकार की क्रोनिक बीमारियों का जोखिम हो सकता है। वहीं डाइट में खराबी होने पर ही ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर के अधिकतर मामले सामने आते हैं। यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट सभी लोगों को अपनी डाइट को ठीक रखने की सलाह देते हैं।

हेल्थ एक्सपर्ट की मानें, तो जिस तरह से 30 साल से भी कम उम्र के लोग डायबिटीज और ब्लड प्रेशर का शिकार हो रहे हैं। उन्हें अपनी डाइट को लेकर खास सावधानी बरतनी चाहिए। क्योंकि अगर आपको स्वस्थ रहना है और भविष्य में गंभीर बीमारियों से बचाव करना है, तो आपको अपनी डेली डाइट में दो चीजों की मात्रा कम कर देनी चाहिए। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको इन दो चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं और साथ ही यह भी जानेंगे कि इन चीजों का अधिक सेवन करने से स्वास्थ्य को क्या नुकसान हो सकते हैं।

डाइट में गड़बड़ी से होने वाली दिक्कतें

नमक और चीनी का अधिक सेवन स्वास्थ्य के लिए सबसे ज्यादा हानिकारक माना जाता है। इसलिए इन दोनों चीजों को व्हाइट पॉइजन भी कहा जाता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि यदि आप रोजाना इन दोनों चीजों का अधिक सेवन करते हैं, तो समय के साथ डायबिटीज और हृदय रोग का खतरा काफी बढ़ जाता है। ज्यादा चीनी खाने से डायबिटीज का खतरा रहता है और नमक भी दिल के लिए अच्छा नहीं माना जाता हैं। हेल्थ एक्सपर्ट सभी लोगों को डाइट में नमक और चीनी का कम मात्रा में सेवन करने की सलाह दी जाती है।

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अधिक चीनी खाना भी नुकसानदायक

चीनी का अधिक सेवन करने से कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है। वहीं हाई कैलोरी वाली चीजों को खाने से ग्लूकोज और मोटापा को बढ़ाने वाला माना जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट की मानें, तो चीनी आपके दिल को सीधे तौर पर प्रभावित नहीं करती है और न ही इससे डायबिटीज होता है। लेकिन अगर आप चीनी वाली चीजों का अधिक सेवन करते हैं, तो वह जोखिम कारकों को जरूर बढ़ाते हैं। इसका आपकी सेहत पर खराब असर हो सकता है। सोडा, मिठाइयों और सॉफ्ट ड्रिंक में शुगर की मात्रा अधिक होती है।

नमक की अधिकता है नुकसानदेह

बता दें कि चीनी की तरह ही अधिक नमक का सेवन भी सेहत के लिए हानिकारक है। क्योंकि नमक में सोडियम पाया जाता है। हालांकि यह शरीर के कार्यों के लिए जरूरी है। लेकिन अगर आर अधिक मात्रा में नमक का सेवन करते हैं, तो इससे ब्लड प्रेशर और हृदय रोगों का खतरा बढ़ सकता है।

वयस्कों के लिए रोजाना 1500 मिलीग्राम सोडियम का सेवन पर्याप्त माना जाता है। लेकिन अगर आप अधिक मात्रा में इसका सेवन करते हैं, तो आपको लिवर, किडनी और मेटाबॉलिज्म से संबंधित रोगों का खतरा हो सकता है।

जानिए क्या कहते हैं एक्सपर्ट

डाइट एक्सपर्ट की मानें, तो हम सभी चीनी और नमक का सेवन रोजाना करते हैं। ब्लड प्रेशर और हार्ट के मरीजों को इन दोनों ही चीजों को जोखिम का कारक माना जाता है। अगर आप भी अच्छी सेहत पाना चाहते हैं, तो डाइट में नमक और चीनी की मात्रा कम कर दें। क्योंकि चीनी आपको मोटापे का शिकार बना सकती है और इससे मधुमेह का भी खतरा रहता है। वहीं अधिक नमक का सेवन करने से ब्लड प्रेशर और हार्ट संबंधित रोगों का खतरा रहता है। इसलिए आप डाइट में इन दोनों की मात्रा कम कर दें। यह क्रोनिक बीमारियों से बचाव के लिए भी जरूरी है।