सारी बीमारियाँ पेट से ही शुरू होती हैं, दशकों पहले कही गई यह कहावत आज के समय में लोगों की खाने-पीने की बिगड़ी आदतों पर एकदम फिट बैठती है। मौजूदा समय में लोग घर की बजाय बाहर का तला-भुना खाना ज्यादा खाते हैं, जो उनके पाचन तंत्र को बुरी तरह प्रभावित करता है। पाचन तंत्र ख़राब होने की वजह से लोगों को ब्लोटिंग, पेट दर्द, पेट फूलना, पेट में ऐंठन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ब्लोटिंग की छोटी समस्या आगे जाकर गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है। इसलिए समय पर इनका इलाज करना बेहद जरुरी है। इस समस्या से निजात पाने के लिए लोग दवाइयों का सहारा लेते हैं, जो कई बार फायदा देने की बजाय नुकसान करने लगती है। अगर आपको ब्लोटिंग की समस्या हो रही है और दवाइयों का कोई असर नहीं दिख रहा है तो नीचे बताएं गए उपायों को आजमाकर देखें, आप को यकीनन इस समस्या से राहत मिलेगी।
ब्लोटिंग होने के लक्षण
- बार-बार डकार आना
- पेट में दर्द होना
- उल्टी आना
- खाना खाते ही पेट भरा-भरा लगना
ब्लोटिंग की समस्या से राहत के लिए आजमाएं ये उपाय
भरपूर नींद लें- आमतौर पर सही समय पर नहीं सोने और उठने की वजह से ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है। कम सोना पेट की परेशानियों को बढ़ा सकता है, इसलिए पूरी नींद लेना बेहद जरुरी है।
शरीर को हाइड्रेट रखें- अगर आप बाहर का तला-भुना खाना ज्यादा खा रहे हैं तो आपको डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। डिहाइड्रेशन की वजह से भी ब्लोटिंग हो सकती है, इसलिए खाने के साथ पानी और जूस पीते रहें।
फलों का सेवन करें- तला भुना खाने की वजह से अगर आपको ब्लोटिंग की समस्या हो रही है तो फलों का सेवन करें। फलों का सेवन करने से ब्लोटिंग के साथ-साथ पेट की अन्य समस्याओं से भी आपको राहत मिल सकती है।