कई बार व्यक्ति ऐसी कुछ स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित होता है, जिसे आमतौर पर काफी हल्के में लिया जाता है। लेकिन यह कभी-कभी बहुत अधिक खतरनाक हो सकती हैं। इन्हीं में से एक है ब्रुक्सिज्मं। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें आप अपने दांतों को पीसते, पीसते या जकड़ते हैं। यदि आपको ब्रुक्सिज्म है, तो आप अनजाने में अपने दांतों को पीस सकते हैं। ऐसा आप जागते हुए कर सकते हैं या फिर नींद के दौरान उन्हें पीस सकते हैं। स्लीप ब्रुक्सिज्म को नींद से संबंधित मूवमेंट डिसऑर्डर माना जाता है। जो लोग नींद के दौरान अपने दांत को भींचते या पीसते हैं, उनमें अन्य नींद संबंधी विकार होने की संभावना अधिक होती है, जैसे खर्राटे लेना और सांस लेने में रुक जाना आदि। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको ब्रुक्सिज्म और उससे निपटने के कुछ आसान तरीकों के बारे में बता रहे हैं-
हो सकता है खतरनाक
यूं तो हल्के ब्रुक्सिज्म को उपचार की आवश्यकता नहीं हो सकती है। हालांकि, कुछ लोगों में, ब्रुक्सिज्म गंभीर हो सकता है जिससे जबड़े के विकार, सिरदर्द, क्षतिग्रस्त दांत और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। स्लीप ब्रुक्सिज्म में व्यक्ति जटिलताएं विकसित होने तक इससे अनजान रहता है।
ब्रुक्सिज्म के लक्षण
ब्रुक्सिज्म होने पर सामान्य लक्षण नजर आ सकते हैं-
- दांत पीसना या दबाना
- दांत जो चपटे, खंडित, चिपके हुए या ढीले हों
- दांत दर्द या संवेदनशीलता में वृद्धि
- तंग जबड़े की मांसपेशियां, या एक बंद जबड़ा जो पूरी तरह से खुला या बंद नहीं होगा
- जबड़े, गर्दन या चेहरे में दर्द या दर्द
- दर्द जो कान के दर्द जैसा लगता है, हालांकि यह वास्तव में आपके कान की कोई समस्या नहीं है
- टेम्पल्स में शुरू होने वाला हल्का सिरदर्द
- नींद में खलल
ब्रुक्सिज्म का उपचार
यूं तो ब्रुक्सिज्म होने पर डॉक्टर द्वारा इलाज करवाया जा सकता है। लेकिन कुछ आसान उपाय इसे मैनेज करने में आपकी काफी मदद कर सकते हैं-
- तनाव को कम करने की कोशिश करें। संगीत सुनना, गर्म पानी से स्नान करना या व्यायाम करना आपको आराम करने में मदद कर सकता है और ब्रुक्सिज्म के विकास के जोखिम को कम कर सकता है।
- रात के खाने के बाद कैफीनयुक्त कॉफी या कैफीनयुक्त चाय न पीएं। शाम के समय शराब से बचें, क्योंकि वे ब्रुक्सिज्म को और खराब कर सकते हैं।
- रात में अच्छी नींद लेने के लिए कुछ अच्छी आदते अपनाएं। एक अच्छी नींद लेने से ब्रुक्सिज्म को कम करने में मदद मिल सकती हैं।
- यदि आपके पास एक स्लीपिंग पार्टनर है, तो उसे किसी भी पीसने या क्लिक करने की आवाज़ के बारे में बताने के लिए कहें, जो आप सोते समय कर सकते हैं ताकि आप अपने दंत चिकित्सक या डॉक्टर को इसकी रिपोर्ट कर सकें।
- मिताली जैन