यह तो हम सभी जानते हैं धूम्रपान सेहत के लिए कितना हानिकारक है। इसके कारण ना सिर्फ व्यक्ति को गंभीर बीमारी हो सकती हैं, बल्कि यह आपकी जान जाने का कारण भी बन सकता है। इतना ही नहीं, धूम्रपान करने वाले व्यक्ति के आस−पास व्यक्ति को भी इससे काफी नुकसान होता है। अमूमन लोग धूम्रपान को नजरअंदाज करते हैं, लेकिन यह वास्तव में एक गंभीर मुद्दा है। अगर कोई दूसरा धूम्रपान करता है तो हम यही सोचते हैं कि इसमें हम क्या कर सकते हैं। लेकिन अगर आप चाहें तो कुछ आसान उपाय अपनाकर भी अपने किसी खास व्यक्ति की स्मोकिंग की आदत छुड़वा सकते हैं। तो चलिए जानते हैं इन तरीकों के बारे में−
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दिखाएं अपना प्यार व चिंता
अमूमन लोग धूम्रपान करने वाले लोगों को इससे होने वाले नुकसान के बारे में बताते हैं, लेकिन उन्हें इसके बारे में पहले से ही पता होता है। ऐसे में धूम्रपान से होने वाले नुकसानों के बारे में बताते से आप उनकी आदत नहीं बदल पाएंगी। दरअसल, कोकीन और हेरोइन की तरह ही निकोटीन भी नशे की लत की तरह हो सकता है। ऐसे में आप उन्हें यह अहसास दिलाएं कि सिगरेट के पैसे से वह अपने परिवार के लिए क्या−क्या कर सकते हैं। इसके अलावा आप प्यार के साथ अपनी चिंता जताएं कि उनके बिना परिवार का क्या होगा।
यूं करें मदद
बहुत से लोग धूम्रपान छोड़ने से इसलिए भी डरते हैं, क्योंकि स्मोकिंग छोड़ने के बाद व्यक्ति को कई तरह की परेशानी होती है, जैसे− गुस्सा, चिंता, चिड़चिड़ापन, बैचेनी, सोने में कठिनाई, वजन बढ़ना, भूख का बढ़ना आदि। ऐसे में व्यक्ति परेशान हो जाता है और इन शारीरिक परेशानियों से बचने के लिए वह फिर से स्मोकिंग शुरू कर देता है। ऐसे में भावनात्मक रूप से आपको धूम्रपान छोड़ने वाले व्यक्ति को सहारा देना होगा, ताकि वह दोबारा धूम्रपान शुरू ना करे। इसके अलावा आप व्यक्ति का ध्यान धूम्रपान से हटाने का प्रयास करें। इसके लिए आप उसके साथ गेम खेले, मूवी देखें, कुछ नया तरह का भोजन पकाएं। हालांकि, उन स्थानों पर जाने से बचने की कोशिश करें जहां अन्य धूम्रपान करने वाले हो सकते हैं। ऐसे में व्यक्ति को दोबारा धूम्रपान की तलब लग सकती है।
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अन्य उपाय
जो लोग नियमित रूप से धूम्रपान करते हैं, उन्हें अगर स्मोकिंग छोड़नी पड़ती है तो इससे उन्हें काफी बैचेनी होती है। ऐसे में आप उन्हें धूम्रपान छुड़वाने के लिए च्वूइंग गम, हर्बल चाय आदि पीने के लिए दें। इसके अलावा उनकी इच्छाशक्ति मजबूत करने के लिए योगाभ्यास व मेडिटेशन आदि का सहारा लिया जा सकता है। वहीं अगर सामने वाला व्यक्ति लंबे समय से धूम्रपान करता है और उसे चाहकर भी नहीं छोड़ पा रहा है तो आप प्रोफेशनल हेल्प ले सकते हैं।
मिताली जैन