आज करें साइकिलिंग, नाश्ते में खाएं टेस्टी चीला और बच्चों के साथ मिलकर बनाएं वॉल हैंगिंग

बहुत से लोग अपनी दिनचर्या में ऐसी कई ऐसी फिजिकल एक्टिविटी या एक्सरसाइज करते हैं, जिसके लिए उन्हें बाहर जाना पड़ता है, जैसे साइकिलिंग, वॉकिंग आदि। लेकिन अब जब लॉकडाउन है और पार्क आदि में भी जाने के लिए मना किया जा रहा है तो आप घर पर रहकर ही इन एक्सरसाइज को बेहद आसानी से कर सकते हैं। जी हां, आज हम आपको घर पर ही साइकिलिंग करने के तरीके के बारे में बता रहे हैं। वहीं अगर आप दिन की शुरूआत को टेस्टी बनाना चाहते हैं तो आप नाश्ते में इस टेस्टी−टेस्टी चीले को बना सकते हैं। इसे बनाना भी काफी आसान है और यह खाने में भी डिलिशियस लगता है। इसके अलावा, अगर आप दिन में बोरियत महसूस कर रहे हैं तो घर पर ही पुराने सामान की मदद से खूबसूरत वॉल हैंगिंग बनाएं। इसमें आप बच्चों की भी मदद ले सकते हैं। इससे आप दोनों का समय भी साथ में अच्छा बीतेगा और आप बिना पैसे खर्च किए अपने घर को भी सजा पाएंगे। वहीं अपने हाथों से सजाए घर में एक अपनेपन का अहसास होता है, जिससे आपके भीतर एक पॉजिटिविटी आती है। तो आज आप अपनी फिटनेस का ख्याल रखने से लेकर मजेदार एक्टिविटी से अपना समय बेहतरीन तरीके से बिताएं।

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करें साइकिलिंग

अगर आपको साइकिलिंग करना पसंद है, लेकिन इन दिनों आप घर से बाहर जाकर साइकिलिंग नहीं कर पा रहे हैं तो आपको परेशान होने की जरूरत है। आप अपने घर पर यहां तक कि बेड पर लेटे−लेटे ही इस एक्सरसाइज को कर सकते हैं। इसके लिए पहले आप सीधे लेट जाएं और फिर घुटनों को मोड़ें। इसके बाद आप हवा में साइकिलिंग का अभ्यास करें। इस तरह एक्सरसाइज करने में काफी मजा आता है। 

अगर आप इसे एक फन एक्टिविटी की तरह करना चाहते हैं तो इस एक्सरसाइज में बच्चों या फिर अपने पार्टनर को शामिल करें। इसके लिए आप दोनों पहले जमीन पर इस तरह लेट जाएं कि आपके पैर आपस में मिल सके। इसके बाद घुटनों को मोड़े और आप दोनों अपने पैरों के तलवों को आपस में मिलाएं। अब आप दोनों साइकिलिंग करें। इस तरह साइकिलिंग करना बेहद मस्ती भरा होता है। साथ ही आपको साइकिलिंग के दौरान आपसी तालमेल भी बिठाना होता है।

नाश्ते में बनाएं चीला

सुबह की शुरूआत में अगर आप कुछ टेस्टी खाना चाहते हैं तो चीला बनाना एक अच्छा आईडिया हो सकता है। आज हम आपको घीया की मदद से चीला बनाने का तरीका बता रहे हैं।

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सामग्री−

एक मीडियम घीया

एक इंच अदरक का टुकड़ा

दो हरी मिर्च

ताजा हरा धनिया

करीबन डेढ़ कप बेसन

नमक

एक छोटा चम्मच लालमिर्च पाउडर

एक छोटा चम्मच जीरा

पानी

तेल

विधि−

घीया की मदद से चीला तैयार करने के लिए पहले आप घीया को छीलकर उसे कद्दूकस करें। अब इसमें अदरक भी कद्दूकसर करें। इसके बाद आप इसमें हरी मिर्च काटें। अब इसमें ताजा हरा धनिया डालें। इसके बाद इसमें बेसन मिक्स करें। साथ ही नमक, लाल मिर्च व जीरा डालें। इसके बाद इसमें थोड़ा सा पानी डालें। ध्यान रखें कि आपको सारा बेसन एक साथ नहीं डालना है, बस आप थोड़ा−थोड़ा करके बेसन मिक्स करें। अब इसे करीबन दस मिनट के लिए ऐसे ही छोड़ दें।

अब आप गैस ऑन करके उस पर नॉनस्टिक पैन रखें। आप इसे तेज आंच पर गर्म करें। इसके बाद इसमें थोड़ा ऑयल डालें। अब आप थोड़ा बैटर लेकर उसे नॉनस्टिक पैन पर डालकर फैलाएं। इस दौरान फलेम को मीडियम रखें। जब कोने सिकने लग जाएं तो इसमें थोड़ा ऑयल डालें। जब यह एक तरफ से सिक जाए तो आप इसे पलटकर दूसरी तरफ से भी सेकें। जब चीला दोनों तरफ से सिक जाए तो इसे पैन से निकालकर प्लेट में डालें। आप इसे हरी चटनी या सॉस के साथ सर्व करें।

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बनाएं वॉल हैंगिंग

घर पर अपने खाली वक्त को अगर आप एक क्रिएटिव तरीके से इस्तेमाल करना चाहते हैं तो बच्चों के साथ मिलकर वॉल हैंगिंग तैयार करें। इसके लिए आपको पेपर की जरूरत होगी। पहले आप एक पेपर को फोल्ड करके आधा हार्ट बनाएं और फिर उसे काट लें। जब आप फोल्ड पेपर को खोलेंगे तो आपको एक परफेक्ट शेप का हार्ट डिजाइन मिलेगा। इसके बाद आप कोई पुराना कार्डबोर्ड लें। उसके उपर आप इस न्यूजपेपर के हार्ट को रखकर मार्कर या पेन की मदद से उस डिजाइन को बनाएं। अब आप उसे भी काट लें। इसके बाद आप अंदर की तरफ एक इंच की दूरी पर उसी डिजाइन को बनाएं और फिर कटर की मदद से उसे काटें। इस तरह आपको एक ब्यूटीफुल हार्ट डिजाइन मिलेगा। अब आप इसे एक साइड से ब्लैक पेंट करें। इसके बाद आप एक कलरफुल शीट लें। उसे गोलाकार काट लें। 

अब आप पेंसिल की मदद से इसके अंदर गोलाकार बनाते जाएं और फिर उसे काट लें। काटने के बाद यह एक मॉस्किटो कॉयल की तरह नजर आएगा। इसके बाद आप इसे कोने से गोल घुमाना शुरू करें और आखिरी कोने तक लेकर आएं। आखिरी में आप इसे फेविकोल की मदद से चिपकाएं। इस तरह आपका एक फूल बनकर तैयार हो जाएगा। इसी तरह आप कई कलरफुल शीट की मदद से कई फूल तैयार करें। इसके बाद आप तैयार हार्ट के उपर फेविकोल लगाएं और एक−एक करके इस तैयार फूलों को चिपकाते चले जाएं। अगर आपके पास कलरफुल शीट ना हो तो आप न्यूजपेपर को भी कलर करके उससे भी फूल बना सकते हैं। अब आप सभी फूलों को चिपकाने के बाद इसे सूखने दें। आखिरी में इसे हैंग करने के लिए आप पुराने शू लेस या किसी मोटे धागे को लें और उसे पीछे की तरफ गोल करते हुए ग्लू की मदद से चिपकाएं। आपका खूबसूरत वॉल हैंगिंग बनकर तैयार है।

- मिताली जैन