By दिव्यांशी भदौरिया | Nov 09, 2024
आजकल खराब जीवनशैली की वजह से कई बीमारियां और हेल्थ से जुड़ी समस्याएं देखने को मिलती है। आमतौर पर कई लोगों को ब्लड प्रेशर लो होने की समस्या होती है। इसमें किसी को कम दिक्कत होती है, वहीं किसी लोगों को थकान, कमजोरी, सिरदर्द और चक्कर जैसी समस्याएं होने लगती है। अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो आप सही तरीके से लो ब्लड प्रेशर को मैनेज कर सकते हैं। आइए आपको बताते हैं लो ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए इन 5 को तरीकों जरुर अपनाएं।
प्रोटीन का सेवन अधिक करें
जिन लोगों का ब्लड प्रेशर लो रहता है, तो उनको सिर दर्द, सिर भारी लगना, चक्कर आना, थकान और कमजोरी काफी महसूस होती है। अगर आप खाने में प्रोटीन की मात्रा बढ़ा दें, तो रोजाना लगभग 50 ग्राम प्रोटीन जरुर एड करे। ऐसा करने से आपका ब्लड प्रेशर नॉर्मल रहेगा।
बीच-बीच में खाते रहें
यदि आपको लो ब्लड प्रेशर की परेशानी रहती है तो ज्यादा देर तक भूखें न रहे। हर 2-3 घंटे के बीच में कुछ खाते रहना जरुरी है। जब आप ऐसा करेंगे तो आपके शरीर को नमक और पानी जैसी चीजें मिलती रहेगी।
साल्ट वाले फूड्स खाएं
जब भी आप खाना खाएं तो साल्ट वाला भोजन शामिल करें। ध्यान रहें कि नमक की मात्रा शरीर से कम न हो। शरीर में सोडियम की मात्रा कम होने से ब्लड प्रेशर लो हो जाता है।
खूब पानी पिएं
खुद को हाइड्रेट रखना काफी जरुरी है। आप नींबू के रस को पानी में मिलाएं और नमक डालकर पिएं। ऐसा करने से शरीर हमेशा हाइड्रेटेड बना रहता है और सोडियम की मात्रा भी बराबर बनी रहती है।
शिलाजीत का सेवन करें
शिलाजीत एक हर्बल औषधि की तरह काम करती है। ध्यान रहे कि हाई ब्लड प्रेशर में शिलाजीत न खाएं। जिनका ब्लड प्रेशर लो रहता है वो इसे खाकर ब्लड प्रेशर को नॉर्मल कर सकते हैं।