Health Tips: कब्ज की रहती है शिकायत तो ओट्स का करें सेवन

By मिताली जैन | Dec 01, 2024

ओट्स को पोषक तत्वों का खजाना माना जाता है। यह कई तरह के पोषक तत्वों से युक्त है। इसमें फाइबर, विटामिन और मिनरल्स सहित अन्य कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। यूं तो ओट्स को वजन कम करने के लिए प्रभावी माना जाता है, लेकिन इसकी मदद से आपको अन्य भी कई लाभ मिलते हैं। मसलन, अगर आपको अक्सर कब्ज की शिकायत रहती है और आपका पाचन गड़बड़ाया रहता है तो ऐसे में आपको ओट्स का सेवन जरूर करना चाहिए। 


अक्सर फाइबर की कमी, निर्जलीकरण या खराब फूड हैबिट्स की वजह से आपको कब्ज की शिकायत हो सकती है। ओट्स में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको बता रहे हैं कि आप ओट्स की मदद से कब्ज की शिकायत से छुटकारा किस तरह पा सकते हैं-

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फाइबर से भरपूर

कब्ज के लिए ओट्स का सेवन करना इसलिए भी अच्छा माना जाता है, क्योंकि इसमें सॉल्यूबल और इनसॉल्यूबल फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं। जहां सॉल्यूबल फाइबर पानी को सोख लेता है और आपके मल को नरम बनाता है, जबकि इनसॉल्यूबल फाइबर मल को पतला करने के लिए उसमें बल्क एड करता है।


गट हेल्थ के लिए फायदेमंद

ओट्स को गट हेल्थ के लिए काफी अच्छा माना जाता है, क्योंकि इसमें मौजूद फाइबर आपके गट में मौजूद गुड बैक्टीरिया को पोषण देता है। साथ ही साथ, पाचन में सुधार करता है और मल त्याग को अधिक रेग्युलर बनाता है।


आपको रखे हाइड्रेटेड 

ओट्स आपकी बॉडी के हाइड्रेशन का ख्याल रखता है। दरअसल, जब इसे पानी या दूध के साथ पकाया जाता है, तो ओट्स आपकी डाइट में अतिरिक्त नमी जोड़ते हैं, जिससे मल नरम रहता है और इसे पास करना अधिक आसान होता है।  


होता है लैक्सेटिव इफेक्ट

ओट्स अपने फाइबर और वाटर रिटेंशन प्रोपर्टीज के कारण लैक्सेटिव इफेक्ट प्रदान करते हैं। जिसकी वजह से कब्ज में काफी राहत मिलती है। यह मल के निर्जलीकरण को रोकने में मदद करता है, जो कब्ज के सबसे प्राथमिक कारणों में से एक है।


- मिताली जैन

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