बढ़ती उम्र में अधिकतर लोगों को गठिया की समस्या का सामना करना पड़ता है। यह एक ऐसी समस्या है, जिसमें व्यक्ति को जोड़ों में सूजन की समस्या होती है, जिसके कारण व्यक्ति को बहुत अधिक दर्द होता है। आमतौर पर, गठिया दो प्रकार का होता है-
ऑस्टियोआर्थराइटिस और रूमेटोइड गठिया। गठिया में कई बार व्यक्ति को असहनीय दर्द से राहत पाने के लिए चिकित्सीय मदद लेने की आवश्यकता पड़ती है। लेकिन अगर व्यक्ति अपनी जीवनशैली में बदलाव करता है और कुछ आसान घरेलू उपचार अपनाकर इस समस्या व दर्द से काफी हद तक राहत पाई जा सकती है। तो चलिए आज हम आपको ऐसे ही कुछ आसान उपायों के बारे में बता रहे हैं-
हल्दी को करें डाइट में शामिल
हल्दी आमतौर पर भारतीय घरों में इस्तेमाल किया जाने वाला एक मसाला है, इसमें करक्यूमिन नामक एक रसायन होता है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। शोध बताते हैं कि यह गठिया के दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। इसलिए, आप सब्जी के साथ-साथ हल्दी के दूध का भी सेवन अवश्य करें।
करें एक्वेटिक एक्सरसाइज
यूं तो किसी भी तरह की एक्सरसाइज सेहत को लाभ ही पहुंचाती है। लेकिन अगर आप गठिया से परेशान हैं, तो ऐसे में एक्वेटिक एक्सरसाइज करने से आपको अतिरिक्त लाभ मिलता है। एक्वेटिक एक्सरसाइज आपके ज्वाइंट्स से प्रेशर को रिलीज करता है, जिससे आपको काफी राहत मिलती है।
वजन को करें मैनेज
अधिक वजन जोड़ों पर दबाव डालता है, जिससे व्यक्ति को अधिक दर्द होता है। यह बढ़ा हुआ दबाव जोड़ों के बीच के कार्टिलेज को तेजी से टूटने का कारण बनता है, जिससे ऑस्टियोआर्थराइटिस बिगड़ जाता है। इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि गठिया के दर्द से राहत पाने के लिए वजन को मैनेज करने का प्रयास करें। वजन कम करने से जोड़ों पर दबाव कम हो सकता है, दर्द और जकड़न कम हो सकती है।
करें मसाज
अगर किसी व्यक्ति को गठिया की समस्या है, तो ऐसे में व्यक्ति को मालिश करने पर विचार करना चाहिए। यह जोड़ों के दर्द और बेचैनी को कम करने में भी मदद कर सकता है। हालांकि, मसाज से पूरी तरह से दर्द से राहत नहीं मिलती है, लेकिन इससे आपको काफी आराम मिल सकता है।
मिताली जैन