By रितिका कमठान | Mar 28, 2023
बचपन से सिखाया जाता है कि एक्सरसाइज करना सेहत के लिए अच्छा होता है। एक्सरसाइज करने से सेहत में सुधार होता है और बीमारियों से बचाव करने में ये सहायक सिद्ध होती है। शरीर के सर्वांगीण विकास के लिए भी एक्सरसाइज करना लाभदायक होता है। नियमित रूप से एक्सरसाइज की जाए तो शरीर के अंग भी स्वस्थ रहते है।
हाल ही में बॉलीवुड अभिनेत्री सुष्मिता सेन ने खुलासा किया था कि उन्हें कुछ समय पहले ही हार्ट अटैक आया था। इसके बाद कहा गया कि वो सिर्फ इसलिए बच सकी थी क्योंकि वो फिजिकली एक्टिव थी यानी एक्सरसाइज करती थी। हालांकि सिर्फ एक्सरसाइज करना ही काफी नहीं होता। एक्सरसाइज करने के साथ साथ कई बातों का ध्यान रखते हुए एहतियात बरतनी चाहिए ताकि सेहत पर इसका उलटा प्रभाव ना पड़ सके।
इस संबंध में सुष्मिता सेन का इलाज करने वाले कार्डियोलॉजिस्ट डॉक्टर राजीव भागवत ने एक इंटरव्यू में भी जानकारी साझा की थी। उन्होंने बताया है कि एक्सरसाइज करना जितना महत्वपूर्ण है उतना ही महत्वपूर्ण एक्सरसाइज करते हुए कुछ बातों को ध्यान में रखना भी है। दरअसल आज के समय में लोग फिटनेस फ्रीक हो गए है और फिजिकली खुद को काफी एक्टिव रखते है। मगर एक्सरसाइज करने के दौरान कुछ खास बातों का ध्यान रखा जाए तो हार्ट अटैक के खतरे को कम किया जा सकता है।
इस संबंध में डॉक्टर राजीव भागवत का कहना है कि सुष्मिता सेन सही तरीके से एक्सरसाइज करती हैं, जिस कारण हार्ट अटैक आने के बाद भी उनकी जान बचाई जा सकी। जिन लोगों का जीवन फिजिकल एक्टिव होता है उनकी सेहत सुधरने के साथ ही उनका दिल भी मजबूत होता है। अगर एक्सरसाइज को नियमित रूप से सही तरीके से किया जाए तो कई बीमारियों से बचा जा सकता है। वहीं आज कल कई युवा जिम में जाकर जरुरत से अधिक पसीना बहाते दिखते हैं जो असल में सेहत के लिए नुकसानदेह साबित होता है। ऐसे में एक्सरसाइज करने के दौरान एहतियात बरतना जरूरी है।
डॉक्टर के मुताबिक सप्ताह में रोजाना एक्सरसाइज करने से व्यक्ति को बचना चाहिए। सप्ताह में सिर्फ तीन से चार दिन ही एक्सरसाइज करनी चाहिए। रोज एक्सरसाइज करने से सेहत पर नकारात्मक असर पड़ सकता है। दरअसल वर्कआउट या अधिक एक्सरसाइज करने के बाद शरीर को इससे हुई थकान से उबरने के लिए पर्याप्त समय देना चाहिए। अगर शरीर बिना रिकवर हुए लगातार एक्सरसाइज का बोझ झेलता रहेगा तो इससे लाभ होने की जगह नुकसान अधिक होता है। बिना शरीर को रेस्ट दिए एक्सरसाइज करने से हॉर्मोन लेवल में गड़बड़ होने का खतरा होता है। ये फिजिकल और मेंटल हेल्थ बिगाड़ सकता है।
जिम करने के दौरान बरतें सावधानी
जो लोग रोजाना जिम करते हैं या सप्ताह में कई बार जिम जाते हैं उन्हें भी एक्सरसाइज करने के दौरान कई सावधानियां बरतनी चाहिए। युवाओं या किसी भी उम्र के व्यक्ति को अधिक वर्कआउट नहीं करना चाहिए। जिम में वर्काआउट और एक्सरसाइज के साथ ही हर दिन पर्याप्त नींद लेना भी जरुरी है। हर दिन 7-8 घंटे की नींद जरुर लेनी चाहिए। जिम में सिर्फ एक्सरसाइज करने के उद्देश्य से जाना चाहिए ना कि इसे फैशन स्टेटमेंट बनाना चाहिए।