तनाव भरी इस दुनिया में कोई भी किसी का न हुआ। ज़िंदगी और दुनिया में बढ़ते तनाव से निबटने के लिए अनेकानेक फार्मूले ईजाद किए गए हैं। वह बात दीगर है कि उनमें से ज्यादातर फेल हो गए हैं। ज़्यादा और बढ़ते काम के दबाव से मानवीय शरीर और दिमाग पर कसते तनाव को ढीला करने के उपदेश देते देते लाखों लोग राहत विशेषज्ञ बन गए हैं। लाखों कमा रहे हैं, लेकिन उन्हें भी यह तनाव रहने लगा है कि लोगों का तनाव कम हो जाने या इस लाभ क्षेत्र में उनसे और बेहतर विशेषज्ञ आने से उनकी कमाई कम न हो जाए।
कुदरत के बीच, व्यायाम या संगीत का साथ तनाव घटाने के पारम्परिक तरीके बताए गए हैं लेकिन कुर्बान जाऊं विदेशी अनुसंधान व अध्ययन के तरीकों पर जो हमेशा नए अंदाज़ में होते हैं। उनके नए अध्ययन के अनुसार तनाव को नियंत्रित करने का तरीका बेहतर हो तो मुश्किल वक़्त में तनाव, इंसान को ताकत देने का काम करता है। चुनौतियों से निबटने के लिए तैयार करता है। उनकी बात में सही बात छिपी हुई है। किसी हीरो की फिल्म फ्लॉप हो जाए और वो अगली फिल्म की शूटिंग शुरू होने के बीच, सकारात्मक सोचकर उचित व्यायाम, चिंतन और सही खान पान अपनाए रखते हुए प्रयास जारी रखे तो फिट रह सकता है। अगली फिल्म में बेहतर काम कर सकता है और निश्चित रूप से सफल भी हो सकता है। अपने कैरियर के दौरान उसे सफलता को सिर पर न चढाने और असफल होने की स्थिति में परेशान न होने की सोच विकसित करनी होगी। दोनों स्थितियों में सामान्य रहना उसे तनाव से दूर रख सकता है।
तनाव पर अध्ययन करने वालों ने यह राज़ जाहिर किया कि जीवन के उतार चढाव से जूझना सेहत के लिए बेहतर रहता है। तनाव से रोग प्रतिरोधक क्षमता सुधरती है। उनकी यह बात ठीक लगती है। हमारे यहां अधिकांश लोगों की बढ़िया इम्युनिटी होने की वजह, उनके जीवन में सामाजिक, राजनीतिक, धार्मिक और आर्थिक तनाव का निरंतर रहना है। बात बिलकुल सही है। यह सचमुच जीवन का ज़रूरी हिस्सा है। तनाव के दौरान संयम बरतने वाले, संयत प्रतिक्रिया देने वाले सेहतमंद रहते हैं। उदाहरण के तौर पर हमारे नेता दिन रात तनाव में लिपटे रहते हैं लेकिन सफ़ेद कपडे पहन, झूठ बोलकर, नकली मुस्कुराहटें देकर, शांत बने रहते हैं। अगर तनाव न हो तो इंसान में लचीलापन विकसित नहीं हो सकता। अध्ययन के मुताबिक व्यायाम भी एक तरह का तनाव ही है जो शरीर को मज़बूत बनाता है। हर एक दोस्त के ज़रूरी होने की तरह तनाव भी लाज़मी है। थोडा सा तनाव रखना ज़रूरी समझिए और बार बार गुनगुनाते रहिए थोडा सा तनाव ज़रूरी होता है.....ताकि तनाव महसूस न हो।
- संतोष उत्सुक