Health । खाने के बाद होती है Sugar Craving, इन तरीकों से करें कंट्रोल

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खाना खाने के बाद बहुत से लोगों को मीठा खाने की इच्छा होती है

मीठा खाने की इच्छा निर्जलीकरण, मैग्नीशियम की कमी, अनियमित खान-पान के कारण होती है

ज्यादा चीनी का सेवन करने से हार्मोनल असंतुलन और आंत का स्वास्थ्य ख़राब होता है

इसलिए चलिए आपको बताते हैं कैसे आप चीनी खाने की इच्छा को कंट्रोल कर सकते हैं

शुगर क्रेविंग कम करने के लिए डाइट में प्रोटीन की मात्रा को बढ़ा दें, इससे इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार होगा

भोजन के बाद दालचीनी का पानी पीएं, ये रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है

एक गिलास पानी पिएं क्योंकि निर्जलीकरण के कारण भी चीनी खाने की इच्छा हो सकती है

मेथी के बीज का पानी लें, ये रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ने से रोकता है

नट्स, क्विनोआ, पालक जैसे मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ डाइट में शामिल करें

सुबह 9 बजे से 11 बजे तक कम से कम 15 मिनट धूप में रहें, विटामिन डी रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ने से रोकता है

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